Előfordul, hogy késő este, közvetlenül lefekvés előtt az embert leküzdheti az éhség.
Ez aggodalomra adhat okot azok számára, akik aktívan figyelik a súlyukat. Ennek ellenére kevesen akarnak túl enni éjszaka.
Ilyen helyzetekben sokakat foglalkoztat az a kérdés, hogy érdemes-e reggelig kibírni, vagy jobb az éhség csillapítása? Milyen termékeket válasszon, hogy ne károsítsa egészségét és alakját?
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a késő esti snackeket.
Lefekvés előtt négy órás böjtöt kell kibírni.
Ezt Julia Panova táplálkozási szakértő nyilatkozta.
„Biológiai ritmusunknak megfelelően a vacsora 19:00-19:30-ig ajánlott, amikor az emésztés aktívan működik” – idézi az AiF kiadása az orvost.
Ha egy ilyen rendszer nem megfelelő, akkor a menüt felül kell vizsgálni.
Általában lefekvés előtt azok a férfiak és nők szeretnének enni, akiknek hiányzik a fehérje az étrendjükből.
Uzsonnára választhat egy pohár kefirt, erjesztett sült tejet, joghurtot vagy egy kanál túrót. Dr. Panova azt is megjegyezte, hogy a dió segít megszabadulni az éhségtől, de nem szabad 15 grammnál többet enni. Az éjszakára szánt gyümölcsök közül az avokádó alkalmasabb.
Lefekvés előtt is ihat zöld- vagy gyógyteát.
