Ha nagyon könnyen alkalmazkodtál az otthoni munkavégzéshez, és a kényelem kedves barátod lett, akkor biztosan nagyon nehéz lesz visszatérned a régi, a járvány előtti életmódhoz. Tudnia kell azonban, hogy a komfortzónában rekedt pszichológusok gyakran „hamis barátnak” nevezik. Nehéz lesz hirtelen kiszakadni a rutinból, különösen akkor, ha megszokta, hogy az ágyban dolgozzon maximálisra állítva a zenei hangerőt, ezért időben változtatásokat kell végrehajtania, hogy a lehető legtöbb dolgot el tudja végezni.
Tai Lopez, a befolyásoló és motiváló előadó a YouTube-on közzétett beszámolójában elmondta, hogy legalább 67 egymást követő napon kell megismételni egy tevékenységet ahhoz, hogy az szokássá váljon. Például, ha azt javasolja, hogy minden este lefekvés előtt sétáljon, kezdetben minden jól fog menni, a lelkesedés három-négy napig is kitarthat, és még az érezhető pozitív hatásoktól is el lesz ragadtatva. placebo hatása. Hirtelen azonban talál 10 javítandó dolgot a ház körül, e-maileket, amelyeket el kell küldenie, telefonokat adni stb. A szerző egy brit kutatócsoport által kidolgozott tanulmányra hivatkozott, amely szerint az ismeretlentől való félelem, a félelem egy tevékenységben való részvételtől, például a lefekvés előtti sétatól, sokkal nagyobb, mint maga az erőfeszítés.
Ebben a cikkben olyan ajánlásokkal állunk elő, amelyek fokozatosan segítenek kilépni a komfortzónádból, hogy egyáltalán ne lepődj meg, amikor újra kell kezdened a munkát az irodában.
Találkozások barátnőkkel
1/2 kép:
2 mozgás 1 jpg jpeg
Még ha biztonsági okokból és néhány meteorológiai tényező miatt nem is szeretne a barátnőivel teraszra menni, akkor is újraindíthatja az interakciót négyszemközt, távol a digitális eszközöktől, közvetlenül otthonában. Meghívhatod őket, hogy együtt fogyasszák el a kávét, sütiket, és meséljék el a Netflix legújabb sorozatainak történetét. Kárpótolhatod, hogy nem egy válogatott kávézóban vagy, ha kellemes, hangulatos légkört teremtesz minden csészébe fahéj illatával, a legjobb minőségű kávéval, hozzáadott tejszínnel és reszelt étcsokoládéval. Így nem csak a társaságot fogja élvezni, hanem kellően erős motiváció is lesz a mozgósításra, mindent előkészíteni, előtte kitakarítani.
Mozgás otthon
Javasolhatja barátainak a közös edzést, ha csatlakozik az online edzésekhez. Így bátoríthatjátok egymást, panaszkodhattok az erőfeszítésekre és osztozhattok az első eredmények elégedettségében. Ha eddig arra gondoltál, hogy elmenj konditerembe vagy elkezdj futni, de hamarabb jött a tél, mint vártad, soha nem késő pozitív változásokat végrehajtani az életedben.
Nem kell hozzá speciális felszerelés, hanem kényelmes ruha, és bármelyik szupermarketben vehetsz egy fitness szőnyeget, esetleg két súlyzót. Nem szükséges haladó csoporthoz csatlakozni és igényes tréningeken részt venni. A legjobb, ha türelmes vagy önmagaddal, néhány könnyű gyakorlattal, nyújtással kezded, amíg vissza nem nyered a járvány előtti fizikai formádat. Egyáltalán nem tanácsos erőltetni az ízületeket hosszan tartó ülőmunka után, mert a szokásosnál jóval nagyobb a sérülésveszély.
Tehát rajtad múlik, hogy mozgósíts-e, mielőtt minden visszatér a normális kerékvágásba, és az erőfeszítés korántsem olyan nagy, mint elsőre gondolnád.
A fotó forrása: unsplash.com