Amikor arról beszélünk érzelmi szabadság technika vagy az érzelmi felszabadítás egy olyan módszer, amelyet bizonyos emberek zavaró érzelmeinek és gondolatainak ellenőrzésére használnak. Ugyanakkor csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy jobban legyünk önmagunkkal.
Nem könnyű kordában tartani az érzelmek felgyülemlését, amit nap mint nap exponenciálisan tapasztalunk, de szembe kell néznünk vele.
Elmondjuk, hogyan kell használni az érzelmi szabadság technikáját
Mitől érzel negatív érzelmeket
Az első lépés az, hogy megtudd, mi okozza a rossz közérzetet, hogy közvetlenül a problémára reagálhass. Jelezze, hogy ez a tudomány által nem ismert technika, ezért jobb, ha előtte alaposan tájékozódik.
Légy jó magaddal
Ezen érzelmek kontrollálása önmagaddal kezdődik. Ha jól érzem magam, elfogadom magam és békében vagyok önmagammal, akkor biztosan békében leszek másokkal is. Néha ennek a technikának önmagunkkal kell kezdenie, hogy tovább nézzen.
Hozzon létre egy kifejezést vagy szlogent, és nyilvánítsa meg
Cigna szerint ez olyan, mintha valamiféle kijelentést tennénk a problémáról, amit egy önelfogadás követne.
Példaként: „Bár szorongok a holnapi munka miatt, mélyen és teljesen elfogadom magam.”
Kérdezd meg, milyen érzelmi szinten vagy
Ennek a technikának egy másik fázisa, hogy tudjam, milyen érzelmi szinten vagyok abban a pillanatban, és kérdezze meg magát.
Emlékeztető kifejezések
Pozitív kifejezéseket kell kialakítanunk, amelyeket fontos megjegyeznünk. Általában az optimizmushoz kötődnek, mindig azt hajtogatják, hogy lehet, erős, szabad stb.
Adj finom ütéseket
Az érzelmi felszabadító technika magában foglalja azt is, hogy gyengéd ütéseket adunk a test bizonyos pontjaira. Ez azért történik, hogy letöltsük és felszabadítsuk azt az energiát, amely nem enged előre haladni.
továbbra is fennáll
A szakértők azt javasolják, hogy ezt a technikát naponta alkalmazzuk. Nos, ha a probléma továbbra is fennáll, ne adjuk fel, és folytassuk a technikát minden nap vagy hetente több napon.
Kérjen szakember segítséget
Ha az idő múlásával egyformák vagyunk, akkor érdemes meglátogatnunk egy szakembert, aki eligazít bennünket, hogyan végezzük el ezt a technikát, mert előfordulhat, hogy rosszul csináljuk, és ezért nem látunk eredményt.
Mindig a profi
Általában bíznunk kell a pszichológus szakemberében, mert ez a technika sokak számára áltudománynak számít, ezért nincs bizonyított vagy tudományos hatékonysága. Tehát mielőtt megtenne egy lépést, győződjön meg róla.
