Az ukránok többsége immár több mint három éve online él: távolról dolgozunk és tanulunk, videón keresztül tartjuk a kapcsolatot a családdal, nézünk online előadásokat, koncerteket stb.
Életünk a Covid-19 világjárvány idején távolivá vált, majd ezt a formát folytatta Oroszország teljes körű inváziója.
Eleinte, három éve, nehezen tudtuk megszokni, hogy éjjel-nappal otthon legyünk. Megtanultuk, hogyan dolgozzunk online, hogyan használjunk különböző platformokat, hogyan rendezzük be otthonunkat a kényelem kedvéért, és megtanultuk, hogyan szórakoztassuk magunkat egyedül.
Most is nézik
Sokak számára ez nehéz volt, mert az emberek megszokták, hogy a társadalomban vannak, folyamatosan kommunikálnak, elmennek valahova és valami újat látnak. Három év távmunka alatt ehhez is tudtunk alkalmazkodni! Most nem akarok visszatérni az offline tanuláshoz. Néhány ember pedig annyira hozzászokott az egyedülléthez, hogy nehéz lesz helyreállítani a társadalmi kapcsolatokat.
Vikna beszélt egy pszichológussal Marina Didenko arról, hogy az élő kommunikáció hiánya hogyan érintheti az embert, mi történhet, ha hosszú ideig egyedül van, és hogyan térhet vissza a társasági életbe.
Hogyan hat az emberre a személyes kommunikáció hiánya?
Ha egy személy folyamatosan otthon van, érzelmi egyensúlyhiányt tapasztalhat. A más emberekkel való kapcsolatok felületesebbé, „működőbbé” válnak, és részben formális jellegűek is lehetnek. A pszichológus elmondja, hogyan érintheti az embert az élő kommunikáció hiánya.
- Először is, a társadalmi elszigeteltség a magány, a leválás érzését okozhatja, és befolyásolhatja az ember általános hangulatát és csökkent önbecsülését.
- Másodszor, az élő kommunikáció hiánya a kommunikációs készségek csökkenését okozhatja. A másokkal való interakció javítja azon képességét, hogy meghallgatja, és kifejezze gondolatait és érzelmeit. Ennek a gyakorlatnak a hiánya kevésbé alkalmazkodik szociálisan, és ronthatja a másokkal való kapcsolatát.
- Harmadszor, a távoli kommunikáció, például az SMS-ezés vagy a videohívás nem biztosít ugyanolyan szintű érzelmi kapcsolatot, mint a személyes kapcsolat. Ez érzelmi lehűléshez, érzelmek és ismeretek teljes közlésének képtelenségéhez vezethet, ami befolyásolhatja a kapcsolatok minőségét.
Mi történik az emberrel, ha sokáig egyedül van
Marina Didenko azt mondja, hogy az emberben apátia alakulhat ki.
— Számunkra kényelmes környezetben találjuk magunkat, minden folyamat lelassul. Egyre több időt töltünk az interneten és különféle kütyükkel kommunikálunk, ami negatívan hat az idegrendszerre. Álmatlanság, idegesség, minden iránti apátia jelentkezhet.
Az apátia általános közömbösség, érdektelenség és motiváció hiánya. Akkor fordulhat elő, ha az ember folyamatosan olyan helyzetben van, ahol nincsenek új érdeklődési körök, ingerek vagy társadalmi interakciók.
Hosszan tartó önizolációban a másokkal való kapcsolat hiánya, a tevékenység és szórakozás korlátozott lehetőségei hozzájárulhatnak az apátia kialakulásához – magyarázza a szakember.
Szerinte az élő kommunikáció hiánya csökkentheti az ember általános boldogságszintjét, mert csökken az úgynevezett boldogsághormonok, az oxitocin és mások termelése. Hangsúlyozza, hogy a személyes kommunikáció fontos a lelki jólét megőrzése és az érzelmi egészség megőrzése szempontjából.
Miért félnek az emberek az élő beszélgetéstől?
A távoli kommunikáció évei alatt megszoktuk, hogy minden problémát üzenetben és hangüzenetben oldunk meg, ami lehetővé teszi az előzetes véleményalkotást. És még videohívások vagy telefonos beszélgetések közben is kényelmesebben érezzük magunkat, mert lehet, hogy nem látnak minket. Végül is videohívás közben kikapcsolhatja a kamerát.
Amikor élő beszélgetésről van szó, kényelmetlenséget, félelmet és még pánikot is tapasztalunk. Nem tudjuk, mit kezdjünk a kezünkkel, milyen „helyes” érzelmeket mutassunk az arcunkon.
— Valamiféle élményben lévén alkalmazkodunk hozzá, bizonyos idegi kapcsolatokat, szokásokat alakítunk ki. Eleinte nehéz és ismeretlen volt számunkra az internet, de mostanra az ellenkezője lehet.
Ez az online és az offline világ közötti bizonyos megosztottság eredménye lehet. Előfordulhat szégyen, félelem vagy kényelmetlenség érzése, mielőtt a valódi találkozókra térne át.
Fontos megérteni, hogy az ilyen érzelmek érthetőek és normálisak. A személyes találkozás szorongást okozhat a saját szociális készségeibe vetett bizalom hiánya vagy a komfortzóna elhagyása miatti vonakodás miatt – magyarázza a pszichológus.
Korábban néhány ember szorongást érezhetett, amikor állandóan otthon volt, még egyedül is. Most ez az érzés jelen lehet barátok körében vagy egy nagy társaságban.
— Ezt valószínűleg az erőforrások csökkenése okozhatja. Most mindannyian stresszesek vagyunk, és néha nincs elég érzelmi erőforrásunk ahhoz, hogy másokkal kommunikáljunk, még ha barátok is.
Emellett az állandó szorongás és veszélyérzet miatt jobban koncentrálunk a szeretteinkkel való kommunikációra, így nehéz lehet az átállás.
De most minden érzelem és érzés normális. Ezért csak figyelnie kell állapotát, kérdezze meg magát: „Hogy vagyok? Mit akarok vagy mire van szükségem most?” Töltsön időt a barátokkal. Ha fáradtnak érzed magad, adj magadnak időt a pihenésre. Normális, hogy most többet hallgatunk magunkra, és viselkedésünk eltérhet szokásos tevékenységeinktől. Fontos, hogy érzékeny legyél magadra” – hangsúlyozza Marina Didenko.
Hogyan lehet visszatérni a társasági életbe
– Először is azonosítsa saját problémájaként. Valójában nagyon kis része az embereknek, akik jól érzik magukat egyedül, de a legtöbb ember még mindig szociális. Ez evolúciós múltunknak köszönhető, amikor a túléléshez az embereknek csoportokba kellett egyesülniük.
Másodszor, fontos, hogy mindent fokozatosan tegyünk. Adj magadnak időt, hogy megszokd az emberekkel való kommunikációt.
Harmadszor, keressen olyan csoportokat vagy eseményeket, amelyek érdeklik Önt, ahol közös hangot találhat másokkal. Ettől lesz élvezetes és érdekes a szocializációs folyamat – ajánlja a szakember.
Elmagyarázza, hogy a barátok és a család támogatása is fontos, de nem szabad nyomást gyakorolni azokra az emberekre, akik nem állnak készen a társadalmi kapcsolatok drámai kiépítésére. Ehelyett arra kell ösztönöznünk őket, hogy tegyenek önálló lépéseket a szocializáció irányába, és kínáljanak valamilyen tevékenységet.
„Ha úgy érzi, hogy valakinek, akit ismer, szorongás vagy egyéb okok miatt problémái vannak a szocializációval, felajánlhat segítséget, vagy tanácsot adhat neki, hogy keressen fel egy szakembert, például pszichológust további támogatásért” – mondja a pszichológus.
Gyakran, amikor bizonyos dolgok iránt csökken az érdeklődésünk, halogatjuk. Korábban elmondtuk.
És a Vikonnak is megvan a saját ill. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!