Egészség és szépség
Hasznos trükkök a feszes és lapos hasért, görcsök nélkül
Hasi gyakorlatok az egyik legsikeresebb módja az izmok megfeszítésének és formálásának. De nem ez az egyetlen módja annak, hogy lapos hasat kapjunk. Sok más módon is befolyásolhatja a hasfalat azáltal, hogy feszessé, simává és lapossá teszi.
Hogyan húzzuk meg a gyomrot edzés nélkül?
Igyál több vizet
A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása rendkívül fontos a súlykontroll és a lapos has elérése érdekében. A jó hidratáltság befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, javítja az izmok állapotát és segíti a bennük lévő anyagok normál átadását. Ez természetesen feszesebbé teszi őket, és megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását.
Legyen óvatos a diétával
Az elfogyasztott étel mennyisége és típusa nagyon fontos a lapos has eléréséhez és a testsúly szabályozásához. Egyes ételek hajlamosak puffadni a hasra, mások túl sok zsírt és túl sok kalóriát okoznak.
Egyes zöldségek hatalmas mennyiségű rostot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek duzzanatot okoznak. Köztük keresztesvirágúak, hüvelyesek. A tejtermékek szintén puffadtak, és túl sok zsírt és kalóriaforrást jelentenek.
Vegyen be probiotikus ételeket az étrendbe
A természetes probiotikumok fontosak a bélperisztaltika szabályozásában. Ez csökkenti a puffadást, segít a lapos hasban, elnyomja a gázképződést és a kellemetlen érzést. A joghurt, a fermentált ételek, a savanyúságok csak néhány a probiotikumban gazdag élelmiszerek közül, amelyek segítenek a lapos hason.
Sétáljon rendszeresen
A gyaloglás az egyik legjobb módja a hasizom és az összes többi izom megfeszítésének. Ez a legtermészetesebb mozgás, amelyre a testet tervezték – használja ki ezt a tényt. Ha a futás és a kocogás nem a kedvenc edzésmódod, sétálj.
Kerülje a rágógumit
A rágógumi felfújja a hasat. Az emésztőenzimek a gyomorban választódnak ki, mert a szervezet azt várja, hogy táplálék kerüljön be, ami soha nem történik meg. Az eredmény puffadás és elnehezedés érzése, ami megzavarja lapos hasának szép megjelenését.
Próbálja meg szabályozni a bélmozgást
A rendszeres vécére járás nagyon fontos a hasi zsír csökkentése, a súlycsökkentés és a puffadás látható szabályozása szempontjából. Mozogj, igyál sok vizet, egyél probiotikus ételeket és rostban gazdag ételeket, hogy serkentsd a napi bélmozgást.
Csökkentse a stresszt
A stresszhormonok magas szintje puffadást okoz, és feltételeket teremt a hasi zsír felhalmozódásához. Ennek egyik fő felelőse a kortizol. Ha erőfeszítéseket tesz a szervezet általános stresszének csökkentésére, nemcsak könnyebb lesz lapos hasa, hanem általános egészségi állapota és súlya is javul.