A víz igazi élet-, egészségforrás és az örök fiatalság elixírje, ezért érdemes betartani az ivási rendet.
- Kik ők
- Tudsz csapvizet inni
- Víz vagy ásványvíz
- Hogyan tudhatja meg az árfolyamát
- Menetrend
- Hozzá lehet tenni bármit
Azonban nem mindig tudjuk, hogyan kell helyesen inni vizet.
Annak érdekében, hogy kézzelfogható előnyöket hozzon a szervezet számára, érdemes betartani néhány egyszerű szabályt.
Kik ők
Tudsz csapvizet inni
Úgy gondolják, hogy az ilyen víz megfelelő mértékű tisztításon megy keresztül, hogy biztonságos legyen a szervezet számára. Ez azonban nem mindig igaz.
A legtöbb esetben a csapvíz nem elég tiszta ahhoz, hogy minden előkezelés nélkül megihassa.
Ezért érdemes jó minőségű tisztítórendszert beépíteni, vagy speciális szűrőkannákat használni, amelyek többszöröse olcsóbbak.
Víz vagy ásványvíz
Vannak, akik a palackozott vizet választják, mert azt hiszik, hogy tisztább és egészségesebb. Mások még azt is hiszik, hogy a legjobb gazdag összetételű ásványvizet inni.
A tápanyagok jelenléte a víz összetételében azonban nem garantálja, hogy előnyösek lesznek. Éppen ellenkezőleg, az ásványvíz gyakori használata veseproblémákhoz vezet.
Ezért jobb a közönséges ivóvizet választani.
Hogyan tudhatja meg az árfolyamát
Átlagos adatok azt sugallják, hogy egy felnőttnek legalább két liter vizet kell inni. A férfiaknál a norma néha feleannyi.
A pontos mennyiség azonban közvetlenül a súlyától függ.
Minden kilogrammhoz naponta 35 ml folyadéknak kell lennie.
Azoknál az embereknél, akik dohányoznak vagy állandóan érintkeznek mérgező anyagokkal, ez az arány majdnem megduplázódhat.
Fejfájás, megfázás, mérgezés esetén is érdemes több vizet inni.
Menetrend
Ébredés után ajánlott vizet inni. A térfogat 1-2 pohár folyadék. Napközben, étkezés előtt is érdemes vizet inni.
A puffadás elkerülése érdekében érdemes 18-19 óra előtt befejezni a használatot.
Érdemes egyenletesen inni a folyadékot: egész nap nem szabad megfeledkezni a vízről, és lefekvés előtt igyon meg két litert. Több kárt okoz, mint valódi hasznot.
Hozzá lehet tenni bármit
A víznek meglehetősen semleges íze van, ezért nem mindenki hajlandó ilyen nagy mennyiségben inni egy italt. Ezért javíthatja az ital ízét és egészségesebbé teheti.
A szakértők azt javasolják, hogy uborkát, citromlevet, citrusszeleteket, gyömbérdarabokat vagy kis mennyiségű mézet vigyen be.