Az egészségtelen szokások azok, amelyek hozzájárulnak a súlyos egészségügyi problémák kialakulásához. Ennek eredményeként ez onkológiához, cukorbetegséghez vagy légúti betegségekhez vezethet.
Erről Dr. Andrej Tyazhelnikov beszélt részletesebben – írja a Lenta.ru.
Mint az orvos kifejtette, a dohányzás, a fizikai aktivitás hiánya, az alkoholfogyasztás és a gyorsételek fogyasztása emeli a vérnyomást, valamint emeli a vér koleszterinszintjét, plusz kilókhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
De csökkentheti a kockázatokat. Fontos, hogy feladja a rossz szokásokat, vegye fel a fizikai aktivitást az ütemtervbe, és emlékezzen a megfelelő táplálkozásra.
Amint az orvos megjegyezte, az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.
Csökkenteni kell a só, édes és keményítőtartalmú ételek mennyiségét.
Ráadásul – mint a szakértő megjegyezte – a transzzsírokat vagy telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek mennyiségét minimálisra kell csökkenteni. A hangsúlyt a zöldségekre és gyümölcsökre kell helyezni. Naponta 400-500 grammot kell enni. Körülbelül 30 gramm növényi olajnak kell lennie.
Hetente kétszer kívánatos zsíros halat fogyasztani, illetve hüvelyesek és teljes kiőrlésű termékek is szerepeljenek az étrendben.
Fontos megjegyezni a fizikai aktivitást is.