Néhány citrushéj hozzáadásával a reggeli csésze teához, miközben áztatja, vagy narancshéjat reszel a kedvenc desszertjébe, megelőzheti a megfázást, az aranyéreket, javíthatja a szív egészségét, csökkentheti az allergiás tüneteket stb.
A citrusfélék héjának olyan gyógyászati tulajdonságai vannak, amelyeket régóta alábecsültek. A kutatók most azt javasolják, hogy a napi étrendben több citrom, narancs és grapefruit héját és magját vegyen be.
a heszperidin, a citrusfélék héjában található tápanyag jótékony tulajdonságait vizsgáló új kutatásokról beszélt.
Mi az a heszperidin
A heszperidin egy bioflavonoidként ismert növényi tápanyag – antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyület -, amely elsősorban a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom héjában található. Gyakran kivonják és kiegészítőkben használják potenciális egészségügyi előnyei miatt. A heszperidin elsősorban a citrusfélék héjának és belsőjének kemény szöveteiben található, de néhány jótékony vegyület a citruslevekben is megtalálható.
6 A Hesperidin előnyei
A heszperidin fő antioxidáns ereje abban rejlik, hogy képes megakadályozni a sejtkárosodást, amely az életkor előrehaladtával természetesen előfordul. MD, MPH, Washington DC-ben gyakorló orvos szerint a heszperidin ezt a szabad gyökök semlegesítésével és a környezeti stressz minimalizálásával éri el, amelyek számos súlyos betegséghez, köztük a szívelégtelenséghez és még a rákhoz is társulnak. A gyulladás és az oxidáció számos súlyos, a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és immunrendszert érintő betegséggel jár, beleértve a szívelégtelenséget, sőt a rákot is, így az oxidáció vagy gyulladás megállítása vagy lelassítása nagyon előnyös lehet.
A heszperidin gyógyítja az ereket
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek a heszperidin szív- és érrendszeri gyógyító tulajdonságairól beszélnek. Jótékony hatással van számos érrendszeri állapotra, beleértve a rossz keringést, a varikózist és az aranyéreket. A heszperidin úgy fejti ki hatását, hogy csökkenti az erek gyulladását, és megcélozza a káros szabad gyököket, amelyek károsíthatják az ereket. hogy a pótlást követő 6 héten belül jelentős és hosszan tartó gyulladáscsökkentő hatások jelentkeznek. A heszperidin különféle jelátviteli utakkal lép kölcsönhatásba, amelyek lehetővé teszik a gyulladás és az erek tágulása szabályozását. Ez azt a lehetőséget is adja, hogy természetes fájdalomcsillapító legyen.
A heszperidin csökkenti a magas vérnyomást
A Frontiers in Nutrition kutatása azt mutatja, hogy a heszperidin csökkentheti a vérnyomást is. Valójában egy, az European Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy körülbelül fél liter heszperidinnel dúsított narancslé pozitív hatással volt a vérnyomásra mind azonnal, mind idővel. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a dúsított narancslé hasznos kiegészítő kezelés lehet a prehypertonia és az 1. stádiumú magas vérnyomásban szenvedők számára.
A heszperidin javíthatja a vércukorszint szabályozását
Számos, cukorbeteg állatokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a heszperidin-kiegészítés javítja a vércukorszint szabályozását, ezáltal potenciálisan megakadályozza az inzulinrezisztencia kialakulását, amely a cukorbetegség tünete, amely korlátozza a szervezet vércukorszint-szabályozási képességét.
A heszperidin enyhíti a tüdőbetegségeket és az ízületi fájdalmakat
A folyamatban lévő vizsgálatok azt is ígérik, hogy az antioxidáns képes megelőzni a gyulladásos tüdőbetegségeket, például az asztmát és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget, valamint az osteoarthritishez társuló ízületi fájdalmak kezelésében rejlő potenciált. Ezenkívül az AMB Express-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a heszperidin-kiegészítők az oxidatív stressz megelőzésével segítették a glaukóma, a szem látóidegét károsító betegség kezelését patkányokban.
A heszperidin csökkenti az allergiás tüneteket
A heszperidin kiváló az allergiás betegek számára, mert természetes antihisztaminként működik. Tehát, ha szezonális allergiától vagy szénanáthától szenved, a heszperidin jó választás.
A heszperidin támogathatja az agy egészségét
Állatkísérletek kimutatták, hogy a heszperidin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása kifejezetten enyhíti a Parkinson-kórt és a sclerosis multiplexet.
Hol található a legtöbb heszperidin?
A heszperidin kizárólag a citrusfélékben található, mint például a mandarin, a grapefruit, a citrom és a lime. A narancsban található heszperidin biohasznosulása a legmagasabb, vagyis a szervezet számára a legkönnyebben felszívódik. Mivel a heszperidin legnagyobb koncentrációja a citrusfélék héjában található, a narancsot és más citrusféléket a legjobb, ha erősen kifacsarjuk a lé préselésekor. Más szóval, minél zavarosabb a lé, annál több heszperidint tartalmazhat.
Hogyan kell enni a citrusfélék héját
A lehető leggyakrabban adjon narancs- és citromhéjat ételeihez. Zabpehelyet, tésztát, leveseket és desszerteket ízesíthet.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a termékéből, és elkerülje az egész gyümölcs elvesztését, citrusfélék héjából is készíthet teát vagy forrázatot. Egyszerűen áztassa a héját forró vagy hideg vízbe, és igya meg.
Ügyeljen arra is, hogy egye a citrusfélék fehér, rostos részét, az úgynevezett magot. Itt található a heszperidin nagy része, de kevesen eszik meg a gyümölcsnek ezt a részét. Azt gondolhatja, hogy sok C-vitaminhoz jut, ha egy narancs vagy grapefruit húsát fogyasztja, de nagyon fontos, hogy a fehér magot fogyasszuk, amely nélkül a C-vitamin kevésbé szívódik fel.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet készítene, vagy bármilyen jelentős változtatást eszközölne az étrendjében.
Olvassa el még: