Az alma magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ha szereti az édességet, és nem tudja megtagadni, javasoljuk, hogy a mesterséges édességeket cserélje almára.
- Napi három alma. Milyen előnyei vannak az almának a fogyásban
- Az alma hatása az alakra
- Hogyan együnk almát
- Alma fahéjjal
A fogyókúrás almának csodálatos hatása van. Számos étrendben szerepelnek, és diétás termék. Segítségükkel rövid időn belül fogyhat, és ugyanakkor nem érezheti magát éhesnek, mivel ez a gyümölcs kielégítő.
A napi 2-3 alma elfogyasztásának köszönhetően elfelejtheti a túlsúlyt. Mi magyarázza ezt? Az alma kis mennyiségű kalóriát és sok rostot tartalmaz, ez az egész titok.
Számos antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek növelik a vitalitást és az energiát. Egy másik vitathatatlan plusz, hogy az alma kiadós és ízletes. A fogyókúrás almának varázslatos hatása van, mindenképpen vegye fel az étlapjába.
Napi három alma. Milyen előnyei vannak az almának a fogyásban
Amerikai tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik alacsony kalóriatartalmú diéta mellett három kis almát ettek, többet fogytak, mint azok, akik nem vettek bele almát az étkezési tervükbe. Egy csésze szeletelt nyers alma mindössze 65 kalóriát tartalmaz. Egy átlagos alma körülbelül 110 kalóriát tartalmaz.
Sok rost. A rostoknak köszönhetően az alma segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen. A rostok kitágulnak a gyomorban, így kevesebb hely marad más élelmiszerek számára. Egy átlagos alma, körülbelül akkora, mint egy teniszlabda, körülbelül öt gramm rostot tartalmaz.
Alacsony nátriumtartalom. Kis mennyiségű nátrium segít eltávolítani a felesleges folyadékot. A szervezetben nagy mennyiségű víz felhalmozódása miatt ödéma és puffadás alakulhat ki. Az alma megmenti Önt ettől a problémától.
Alacsony glikémiás index. A nullától 100-ig terjedő skálán az alma glikémiás indexe alacsony, 35. A rostoknak köszönhetően lelassul az inzulinszint emelkedése a vérben, így a cukorszintben nincsenek éles kiugrások.
Az alma hatása az alakra
Az alma hozzájárul a fogyáshoz, mivel sok rostot és pektint tartalmaz. Ennek az összetett szénhidrátnak a térfogata növekedni kezd a gyomornedv hatására, így teltségérzet alakul ki. Ne távolítsa el a héját, mivel az tartalmazza a maximális mennyiségű pektint.
Ezenkívül az alma képes felgyorsítani az anyagcserét és serkenti az emésztési folyamatot. Szó szerint néhány nap almaevés után megszűnik a székrekedés és az emésztőrendszeri problémák.
Az alma nem járul hozzá a zsírégetéshez, ugyanakkor segít megőrizni a jó alakot, sőt csökkenti a mennyiséget. Mivel az almát sokan imádják, ez az oka annak, hogy ez a gyümölcs olyan gyakran szerepel sok étrendben.
Hogyan együnk almát
A friss alma minden szükséges anyagot tartalmaz, és ez a lehetőség a leghasznosabb. A szervezet nemcsak vitaminokat, hanem rostot is kap. Egyenként is fogyaszthatod őket étkezés előtt fél órával, ez segít csökkenteni az étvágyat.
Ha gyomorpanaszai vannak, és nem tud friss almát enni, süsse meg. Ezeket az almákat desszertként is tálalhatjuk. A pektin nem pusztul el a feldolgozás során, és a kalóriatartalom sem növekszik, így almát süthet. A fogyáshoz sült alma jobban emészthető, így otthon is elkészítheti ezt a finom desszertet.
Alma fahéjjal
Az alma fahéjjal a fogyáshoz valóban felgyorsítja a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatát. Az almát apróra vághatjuk, megszórhatjuk fahéjjal, és adhatunk hozzá egy kis tejfölt vagy mézet. Vízben fahéjas almaszeleteket is párolhatunk, finom diétás desszertet kapunk.
