Hogyan kell enni datolyaszilva a fogyás érdekében: a gyümölcs előnyei

Ma számos gyógyszert és táplálék-kiegészítőt kínálunk, amelyek a gyors fogyás érdekében készültek.

De teljesen megfeledkeztünk arról, hogy a természetes termékek ugyanolyan jól működnek, ráadásul tápanyagokat is tartalmaznak.

Az egyik ilyen termék a datolyaszilva, szinte mindenki szereti ezt a gyümölcsöt. Édes, lédús és felejthetetlen illatú.

De a fogyókúrás lányoknak van egy kérdésük: meg lehet-e enni, ha fogyni kell? Mert olyan édes…

Datolyaszilva a fogyáshoz: lehet enni vagy nem?

Ez a gyümölcs ősszel megjelenik a boltok polcain, télen pedig továbbra is örömet okoz nekünk. Lekerekített formájáról, narancssárga vagy sárga színéről lehet felismerni, és vizuálisan a gyümölcsök kissé a paradicsomra emlékeztetnek.

Lehetséges datolyaszilva enni fogyás közben? Az édesség és a gyors szénhidrátok jelenléte ellenére ez a gyümölcs segít a fogyásban. Valóban befolyásolja a súlyt, amint azt számos tanulmány mutatja.

Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyásnak:

– Rost – nemcsak javítja az emésztést, hanem eltávolítja a méreganyagokat a belekből, megakadályozza a zsírok és a koleszterin felszívódását.

– Telítettségérzetet ad – datolyaszilva elfogyasztása után a következő 2-3 órában elfelejti az éhséget. A gyümölcs lassan emésztődik és kitölti a gyomrot.

– 80% víz. De pont erre van szükségünk a fogyás során! A víz nem tartalmaz kalóriát, hidratálja a testet és telít. A gyümölcs segít fenntartani a normál anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat.

– Szabaduljon meg a székrekedéstől. Eleged van a székrekedésből és a puffadásból? Ez a gyümölcs kiküszöböli ezeket a problémákat, javítja az emésztést és enyhíti a puffadást.

– Szabályozza a vércukorszintet. Az éhségérzet a cukorszint ugrásai miatt jelentkezik, a datolyaszilva pedig megakadályozza ezt, hiszen értékes pektin enzimet tartalmaz.

– Tápanyagokban gazdag. Ne felejtsük el, hogy a fogyás időszakában szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. A gyümölcs C-vitaminnal, kalciummal, vassal és számos B-vitaminnal gazdagítja a szervezetet.

– Vasat tartalmaz. A fogyók gyakran vashiányban (vérszegénységben) szenvednek, ennek megelőzése érdekében mindenképpen együnk datolyaszilva.

Mi a helyzet a kalóriákkal

Száz gramm érett datolyaszilva körülbelül 60-70 kalóriát tartalmaz, ami nem olyan sok. A kalóriatartalom a fajtától és az édességtől függően változhat. Ha fogysz, érdemes reggelente gyümölcsöt enni, amikor szervezetünknek természetes cukorra és gyors szénhidrátra van szüksége. Edzés előtt vagy után is ehet datolyaszilva.

A datolyaszilva egyéb előnyei

Ezek messze nem a gyümölcs összes hasznos tulajdonsága, és a fogyás mellett megvédi Önt az onkológiától, erősíti a szívet és az ereket, valamint fiatalságot ad. Mivel a gyümölcsök gyors szénhidrátokat tartalmaznak, elegendő napi 1 datolyaszilva elfogyasztása. Fogyaszthatod úgy is, vagy adhatod desszertekhez, készíthetsz gyümölcsturmixokat.

Datolyaszilva kirakodás: menü

A nap folyamán csak ezt a gyümölcsöt kell enni, legfeljebb másfél kilogrammot. Osszuk el ezt a mennyiséget 5-6 étkezésre. Igyál vizet, teát vagy kávét cukor nélkül az étkezések között.

Datolyaszilva cukorbetegségre

Sokan érdeklődnek arról, hogy lehet-e gyümölcsöt enni ezzel a betegséggel? Először is konzultálnia kell orvosával, a diagnózis alapján ő ad választ. Az inzulinfüggő betegeknek ki kell zárniuk a gyümölcsöt az étrendjükből. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ehet datolyaszilva, de legfeljebb 1/2 -1 gyümölcsöt naponta. Ha elfogyasztása után a glükóz koncentrációja a vérben jelentősen megnő, távolítsa el a gyümölcsöt az étrendből.