A fogantatás néha nem könnyű feladat. Lehet, hogy arra a döntésre jutott, hogy gyermeket vállal, de a dolgok nem történnek olyan gyorsan, ahogyan szeretné. Hogy felgyorsítsa ezt a folyamatot, és növelje annak esélyeit gyorsabb terhességnémi változtatást kell végrehajtania az étrendjében.
A táplálkozás nagy jelentőséggel bír a szervezet felkészítésében fogantatás, mert a szervezetben minden folyamat attól függ. A bekerülő tápanyagoknak lehetnek pozitív és negatív hatásai is. Tehát fontos, hogy hogyan táplálkozik a termékenység növelése érdekében.
Hogyan kell étkezni, hogy könnyebben teherbe essen?
Hagyja abba a készételek fogyasztását
Ki kell zárni az étrendből a csomagolt élelmiszereket, a kész, félkész finomságokat, mindent, ami bizonyítottan káros összetevőket tartalmaz (hozzáadott cukrok, mesterséges fokozók, telített, transzzsírok, hidrogénezett olajok). Károsítják a hormonális egyensúlyt és az anyagcsere folyamatok lefolyását.
Ehelyett válasszon teljes, nyers termékeket, amelyeket maga készít el az étkezés során. Így biztos lehet benne, hogy pontosan mit is tartalmaz az étel, és ellenőrizni tudja a tartalmát és az elkészítési módját.
Foglaljon bele folsavban gazdag ételeket
A termékenység fokozása érdekében a nőgyógyász valószínűleg folsav-kiegészítést fog alkalmazni. Hozzáadhatja teljes bevitelét, ha olyan élelmiszereket ad hozzá, amelyek természetesen gazdagok ebben az értékes elemben.
A folsavban leggazdagabb élelmiszerek közül a hüvelyesek, a gabonafélék, a tojás, a földimogyoró, a spenót, a spárga, a zöld leveles zöldségek, az avokádó.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Az egyik legnagyobb hiba, amely tönkreteszi az anyagcserét és az értékes tápanyagok hiányához vezet, a rendszertelen étkezés. Az étkezések kihagyása nemcsak megfosztja a szervezetet a fontos mikro- és makroelemektől, hanem éhezést, majd túlevést is okoz.
Az egyik legjobb stratégia a termékenység növelésére és a gyors teherbeesés esélyeinek javítására, ha rendszeres, egészséges étrendet eszel, amely csak egészséges ételeket és összetevőket tartalmaz.
Mindig egészséges és teljes értékű ételeket válassz
A feldolgozatlan, teljes, nyers élelmiszerek a legfontosabbak az egészséges táplálkozáshoz. Ha házi recepteket készít velük, lehetőség nyílik az adagok, az ételek típusának, a tápanyag-elemek és a feldolgozás módjának szabályozására. Ezzel szemben a késztermékek pont az ellenkezője, ezért kerülendők.
Felejtsd el a tésztát, a gyors falatokat, a desszerteket
Minden magas szénhidráttartalmú étel láthatatlan gyulladást okoz minden sejtben és szövetben. Zavarják a termékenységet és a normál sejtosztódást. Ezek hosszú távú elkerülése csökkenti a szervezet általános gyulladását, ami javítja a fogamzás esélyeit.