Aggódik amiatt, hogy a derék már nem vékony, és zsír jelent meg a hason? A problémát átfogóan kell megoldani.
Erről Olga Chirkova terapeuta beszélt részletesebben a NEWS.ru-nak adott interjújában.
Az orvos megjegyezte, hogy nem kell csak a hasprésnek terhelést adni. Nem fogja megoldani a helyzetet. Fontos az összes izomcsoport egyidejű edzése. Váltanod kell az erőt és a kardiót.
Ezenkívül módosítania kell az alvási mintát.
Ne feledje, hogy a stressz is hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Különös figyelmet kell fordítani az étrendre. Ha szép alakot szeretne, akkor jobb, ha lemond a gyors szénhidrátokról, savanyúságokról, füstölt húsokról, transzzsírokról. Fontos, hogy kerüljük az alkoholt.
Ahogy az orvos egy újságíróknak adott interjúban megjegyezte, elegendő zöldséget, gyümölcsöt, fehérjeterméket és hüvelyeseket kell fogyasztania. Enyhe kalóriadeficitet is létre kell hoznia.
