Az ünnepek gyakran családi és baráti összejöveteleket jelentenek. Az egymás látásának örömétől, a nevetéstől és a jókedvtől a viták elfajulhatnak, akár vitákig is eljuthatnak. A pszichológusok gyakorlati tanáccsal állnak elő az ilyen kellemetlen pillanatok megelőzésére.
Karácsonyi vacsora családdal és barátokkal FOTÓ Shutterstock
Sok oka lehet annak, hogy szeretteivel kapcsolatban feszült lehet lenni: lehet, hogy az unokatestvéred nem osztja a politikai nézeteidet, a nagyszüleid folyamatosan kérdeznek a magánéletedről, és tanácsokat adnak, amiket nem kértél, esetleg néhány vendég túlzásba viszi. alkohollal – írja .
A pszichológusok szerint megtehetnénk úgy, hogy ne hagyjuk, hogy az ilyen kellemetlenségek elrontsák a jókedvünket. Íme néhány javaslat:
1. Tedd fel magadnak a kérdést: „miért”
Fontos, hogy az emberek tudják, „miért” kerülnek olyan helyzetekbe, amelyekről tudják, hogy rosszabbodhatnak – mondja Ramani Durvasula, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus.
Létfontosságú, hogy tisztázza, miért gondolja személyesen azt, hogy egy felbujtó drámának el kell indulnia. „Különben úgy érzi magát, mint a lepke a lánghoz” – mondja.
2. Ne próbálj csodával határos módon rendbe hozni egy kapcsolatot
Sokakat megtéveszt az ünnepek felhajtása. A szebb világról álmodozó ünnepi filmeket nézve reményt találhatunk arra, hogy bizonyos üzenetek, amelyek ebben az időszakban közvetítenek, mintegy varázsütésre helyreállítják a család egyes tagjaival fennálló, megromlott kapcsolatokat.
„Van ez a fajta kapcsolat-gyógyító fantázia” mondja Tracy Hutchinson, Ph.D., aki a virginiai William & Mary College mentálhigiénés klinikai tanulmányi programjában tanít. Azt mondja, az emberek ezt akarják hinni „Talán ezúttal más lesz”, ahelyett, hogy elfogadnánk a valóságot. De ami más lehet, az a kapcsolat és a helyzet megközelítése.
3. Néhány kényes téma kerülendő
Mivel ma minden történik a világon, nagyon valószínű, hogy politikai vagy eseményekkel kapcsolatos véleményei merőben ellentétesek más emberekkel. Nos, nem kell róla beszélni – mondja Jeanne Safer, Ph. D., pszichoterapeuta és a „Szeretlek, de utálom a politikádat” című könyv szerzője.
„Szerintem az emberek nagyon nehezen veszik észre, hogy törődhetnek valakivel, sok közös vonásuk van, és nem tudnak politikáról beszélni.”, ő mondja. – Nem kell mindenről beszélni.
4. Kommunikálj, ne ítélkezz
Ha végül minden, ne feledje, hogy a cél szigorúan a kommunikáció, és ne próbálja meg agresszív módon ráerőltetni a nézőpontját.
„Ne próbáld elhitetni velük, hogy igazad van, és ők tévednek”, mondja Tania Israel, Ph. D., a Santa Barbarai Kaliforniai Egyetem professzora. Ha valaki olyasmit mond, amivel nem értesz egyet, kérdéseket tehet fel neki, hogy érvelhessen.
5. Vigyázz magadra
Ha kezdettől fogva tudja, hogy nehéz családja van, és a viták napirenden vannak, találjon módot arra, hogy néhány pillanatnyi békét vagy figyelemelterelést biztosítson magának. Menj el sétálni vagy elvonulni olvasni vagy meditálni.
Ha a környezet túlságosan mérgező, és nem szeretné a családjával tölteni az ünnepeket, ne hagyja figyelmen kívül az ünnepi pillanatokat. Időt tölthet barátaival, kollégáival, olyanokkal, akiknek társaságában szívesen lenne.