Az újévi ünnepek alatt könnyű felszedni a plusz kilókat. Ennek ellenére sokan kezdenek túl enni.
Ebben az esetben minden január 1-jén kezdődik, majd egy ideig folytatódik, amikor az emberek megpróbálják megenni a lakomák utáni maradékot.
Daria Rusanova táplálkozási szakértő elmondta, hogyan ne essünk bele egy falásba.
Néhány egyszerű szabály betartását javasolta. Erről a Lenta.ru ír bővebben.
Mint a szakember megjegyezte, csak akkor szabad enni, ha éhesnek érzi magát. Fontos, hogy ne keverjük össze a szomjúsággal.
Ha éhes vagy, a gyomorban a „szívás” érzése lép fel, de ez nem minden jel.
Gyengeséget, fejfájást vagy érzelmi hanyatlást is tapasztalhat.
Ezenkívül lassan kell rágni az ételt. Úgy gondolják, hogy minél tovább rágjuk az ételt, annál gyorsabban érkezik a jóllakottság jele az agyba.
Evés közben nem kell tévét nézned vagy kütyüt használnod, különben többet eszel.
Az étkezésnek változatosnak kell lennie.
Minél gazdagabb az ízek palettája, annál nagyobb elégedettséget kap az ember egy kis mennyiségű ételtől.
Korábban megtanultuk, hogyan kerüljük el a hízást az ünnepek alatt.