Az ünnepek alatt a hagyományos ételek és alkoholos italok túlzott fogyasztása miatt egyesek kórházi ágyon ébredhetnek. Szerencsére vannak egyszerű trükkök, amelyek segítenek elkerülni az alkoholfogyasztást szilveszterkor.
Mértékkel fogyasztott alkohol, az egészséges élet kulcsa FOTÓ Shutterstock
Ilyenkor a megszokottnál több alkoholt és több ételt szokás fogyasztani, ami elég komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, mutatja
Ezért fontos, hogy mindent mértékkel fogyasszunk, figyelembe véve az esetlegesen súlyosbodó állapotokat, igyunk elegendő vizet, edzünk egy keveset étkezés után, és pihenjünk megfelelően.
A mértékletesség a legjobb, de nehéz lehet visszatartani, amikor a család és a barátok poharakat koccintanak.
Szerencsére számos módszer létezik, amellyel elkerülhetjük a túlzott alkoholfogyasztás okozta nemkívánatos helyzeteket, mint például: alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása, alkoholos italok fogyasztása előtti étkezés, alkoholfogyasztás felváltva történő ivása, ne fogadjon el minden italt kínálnak.
A visszaélések elkerülésének másik módja az ünnepi italok alkoholmentes változatának (alkoholmentes sör, alkoholmentes pezsgő) kipróbálása. Ugyanakkor célszerű lassan és hosszabb időközönként inni.
Milyen körülmények rosszabbodhatnak
Az alkohol negatív hatásai a gyomor- vagy nyombélfekély súlyosbodásával, erős fájdalommal, hányingerrel és hányással is jelentkezhetnek, és akár kórházba is kerülhetnek.
Egyéb állapotok, amelyeket az alkohol súlyosbíthat: gyomorhurut, nyelőcsőgyulladás, epekólika. Ha tudja, hogy ilyen betegségben szenved, jobb, ha teljesen mellőzi az alkoholfogyasztást.
Továbbá, ha tudja, hogy nem tud segíteni magán, ha elkezd alkoholt fogyasztani, a teljes absztinencia ajánlott. Sok lesz a kísértés, de jobb, ha a tetteidet irányítod, nem az alkoholt.
A szakemberek azt tanácsolják, hogy ne igyunk éhgyomorra, és hidratáljunk megfelelően. ami azt jelenti, hogy kiszárad, mert több vizelésre van szüksége. Próbáljon váltogatni egy italt és egy pohár vizet. Ezenkívül ne használjon alkoholt jutalomként vagy megküzdési mechanizmusként, és ne igyon mások nyomására.
Míg az alkoholfogyasztás korlátozása javasolt, az elkerülése még jobb. Erre a következtetésre jutottak brit kutatók egy tanulmány után, amely napi egyetlen pohár alkohol elfogyasztásának hatásait követte nyomon.
És annak a szokásnak, hogy egy kicsit iszik, nemkívánatos hatásai vannak
A kutatók azt mondták, hogy az embereknek teljesen kerülniük kell az alkoholt, miután rájöttek, hogy az alkoholfogyasztás, még kis mennyiségben is, megemelheti a vérnyomást.
Míg a legnagyobb növekedés a nagyivók körében volt tapasztalható, az akadémikusok nemzetközi csapata „meglepve” tapasztalta, hogy még a kevés alkoholfogyasztásnak is vannak nem kívánt hatásai.
A Hypertension – az American Heart Association folyóiratában megjelent új tanulmány hét korábbi, magas vérnyomással kapcsolatos tanulmányt is áttekintett, amelyekben több mint 19 000 ember vett részt az Egyesült Államokban, Koreában és Japánban. Legalább öt évig megfigyelték őket.
Még azoknak is, akik naponta csak egy pohár alkoholt ittak, magasabb volt a vérnyomásuk, mint azoknál, akik egyáltalán nem ittak.
