Megálmodsz egy saját fitneszsarkot, ahol saját ízlésed és programod szerint tombolhatsz? Nem tudja, hogyan kell csinálni? Figyelem, itt jön az instrukció, hogyan készíts otthoni edzőtermet, amelyben garantáltan szeretni fogsz edzeni. És mindezt pénztárcája áldásával!
Sokunknak ellentmondásos viszonya van a testmozgással. Kicsit olyan, mint a brokkoli – tudjuk, hogy jó nekünk, de valahogy hiányzik a megfelelő recept, hogy jó ízű legyen. Ha van otthon saját fitneszsarok, az lehet az a szósz, amely mindent élvezetesebbé tesz. Képzeld el: nincs sorban állás a gépek előtt, nincs végtelen tornaterem, és ami a legjobb – edzhet pizsamában!
Hogyan építsünk otthon edzőtermet?
Hol kezdjem: Helyszín és felszerelés
Az első lépés a megfelelő hely megtalálása. Ha nem áll rendelkezésre az egész szoba, akár a nappali sarka is elég lehet. A lényeg, hogy jól edzenek ott. Ha felszerelésről van szó, kreativitása és anyagi lehetőségei vezéreljenek. A súlyzógépek és a futópad választható. Néha nem kell más, mint egy súlyzó, egy jógaszőnyeg és egy ellenálló szalag.
Légkör megteremtése
A légkör kulcsfontosságú. A világítás, a zene vagy akár a dzsungel témájú tapéta fokozhatja eltökéltségét. Bizonyított, hogy azok, akik kellemes környezetben sportolnak, motiváltabbak az edzésre és jobb eredményeket érnek el. Tehát fektessen be az apró dolgokba, amelyek boldoggá teszik a fitneszsarkot.
Edzésterv: Kezdőknek és lustáknak
Még akkor is, ha az új fitneszsarok elragadtatja, edzésterv nélkül nem marad más, mint megdöbbenés és zavart pillantás a súlyzókra. Kezdje egyszerűen: hetente háromszor 30 percre több mint elég a kezdéshez. Próbáljon ki különböző gyakorlatokat, és találja meg azt, ami boldoggá tesz. És ne feledd, ha szórakozás, az nem szenvedés!
Most már mindent tud, amire szüksége van saját otthoni fitneszsarok létrehozásához. Mire vársz még? Vedd fel a tornacipődet (vagy ne, végül is otthon vagy!), és indulj. Ki tudja, talán néhány hónapon belül új nadrágot kell vásárolnia. De ez egy másik történet.
