A reggelire elkészített legkedveltebb és legegészségesebb étel a zabpehely. A pelyheket tejben, vízben megfőzzük, vagy egyszerűen forrásban lévő vízzel felöntjük.
- 1. Zabpehely tejjel
- 2. Zabpehely joghurttal és gyümölccsel
- 3. Zabpehely turmix
Számos más lehetőség is van az egészséges zabpehely reggeli elkészítésére, amikor egyáltalán nem főzhet.
1. Zabpehely tejjel
A zabpelyhet turmixgéppel ledaráljuk, felöntjük a tejjel, és simára keverjük, majd hagyjuk megfőni.
Adjon hozzá mézet, gyümölcsöt vagy bogyókat az édesség kedvéért, és élvezze az ízletes és egészséges reggelit.
2. Zabpehely joghurttal és gyümölccsel
A zabpelyhet összekeverjük a joghurttal, hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöket (pl. banán, alma, eper), összekeverjük. Hozzáadhatunk mézet vagy gyümölcsszörpöt is, de ezt az ételt a legjobb este elkészíteni.
3. Zabpehely turmix
Keverje össze a gyümölcsöket egy turmixgépben, aprítsa fel a zabpelyhet, keverje össze és öntsön tejet.
Addig keverjük, amíg homogén állagot nem kapunk. Adjunk hozzá mézet vagy más édesítőszert ízlés szerint.
Ezek a receptek gyorsak és egészségesek, de tápanyagtartalmukat tekintve rosszabbak, mint a hagyományos zabkása, amelyet hagyományos módon főznek, vagy akár mikrohullámú sütőben főznek.
