Végre találtál időt magadra, és kiválasztottad azt a helyet, ahol elmenekülhetsz a világ elől. Békés napok, új ételek kipróbálása és kényelmes ágyban fekvés egy hűvös szállodai szobában. Úgy hangzik, mint a tökéletes nyaralás, amely csodálatos emlékeket hagy maga után.
Aki úgy dönt, hogy kivesz egy hetet a munkából, és átadja magát a jól megérdemelt nyaralásnak, az elfelejti az e-maileket, a határidőket és a számlákat. Egyszer azonban vissza kell térnie az irodába, és ez egy nehéz folyamat. Vannak módszerek, amelyek segítenek gyorsabban alkalmazkodni a munkakörnyezethez, és megakadályozzák az úgynevezett „kiégési” szindrómát.
Ne menj azonnal dolgozni
Mindenkinek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a mindennapi élethez. Célszerű úgy megtervezni a nyaralást, hogy egy-két napod legyen otthon, mielőtt visszatérsz dolgozni. Nem jó a tengerből az irodába ugrani, mert akkor a szervezeted még nem tudja pontosan, hol van.
Még az is jó döntés, ha otthon maradunk, hogy kiválogatjuk vagy kimossuk a ruhákat az utazásból. Koncentráljon arra, hogy hagyja pihenni az agyát, és ráhangolódjon egy munkahullámra.
Elmehetsz a barátaiddal kávézni, vagy romantikus vacsorát fogyasztani kedveseddel, de mindig adj időt magadnak, mielőtt folytatnád a szakmai feladatokat.
Tervezze meg a dolgokat
A munkába való visszatérés előtti napon szánjon időt napi rutinjának megtervezésére. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket az irodában kell elvégeznie. Ha mindezt a munkanap előtti reggelen teszi, adjon magának egy kis időt, hogy egyedül maradjon a gondolataival.
Kezdje néhány régi feladatával, amelyeket nem sikerült befejeznie a nyaralás előtt. Ez segít visszatérni normál életmódjához, és gyorsabban alkalmazkodik a munkakörnyezethez.
Ne essen a kísértésbe, hogy a szünet után azonnal új projekteket kezdjen. Összpontosítson valami ismerős dologra, és térjen át a kis feladatoktól a nagy feladatok felé.
Vigyen magával emléktárgyat
A kedvenc helyről származó tárgyak mindig jó hangulatot hoznak. Ha olyat választ, ami illik irodai környezetéhez, ne habozzon, szerezzen emléktárgyat az asztalára. Ez folyamatosan emlékeztetni fogja Önt arra, hogy milyen jól érezte magát a nyaralás alatt, és nyugalmat hoz.
Sokan azt hiszik, hogy az ajándéktárgyak a gondtalan nyárra emlékeztetik és lehangolják őket, de valójában nem így van. Sonia Lubomirski pszichológus professzor szerint a nyaralási emlékek hihetetlen örömet és jó hangulatot okoznak az embereknek. Ezek a pozitív érzelmek segítenek gyorsabban beilleszkedni a munkahelyi környezetbe.
Szocializál
Amikor visszatérsz a nyaralásból, a figyelem középpontjába kerülsz. Mindenki tudni akarja, hogyan telt a vakáció, és ez néha az idegeidet is megviseli. Próbáld azonban elnyomni ezeket a negatív érzelmeket, és nyugodtan beszélj mindenkivel, aki kérdez. Az utazásról készült vicces sztorik az egész irodát megnevettetik, és nem csak a kollégáidat, de a tiédet is feldobják.
Ne aggódjon, ez nem dicséret. Ha továbbra is kétségei vannak, kezdjen el kérdéseket feltenni mások nyaralásával kapcsolatban. Meglepődnél, mennyire szeretnek az emberek az utazásaikról beszélni, és milyen érdekes történeteket hallhatsz.
Pihenjen munka közben
Ha teljes sebességgel belevág a munkafolyamatba, túlmelegszik. Gyakori az úgynevezett „kiégés”, amikor nem tartasz szünetet a munkafolyamat során. Ne gondold, hogy hiányodat azzal fogod pótolni, hogy fáradhatatlanul dolgozol, és nem kelsz fel a székedből. Senki sem várja el tőled, hogy azonnal ritmusba lendülj, és 100%-ig készen állj.
Vigyázz magadra, és ne feledd, hogy mindenki megérdemli a pihenést. 3 óránként jó 10-15 percet kimenni a szabadba. Ez elvonja a figyelmét a munkahelyi környezetről, és időt hagy a pihenésre, és a nap hátralevő részében kipihenten térhet vissza.
Fotók: Pixabay