Kevesebb eljárás létezik az edzésre való mentális felkészülésre. Pontosabban minimum van belőlük és nehéz a nyomukra bukkanni.
Népszerűtlenek, ezért nem figyelnek rájuk az edzők és az edzők. A mentális vagy pszichológiai környezet nem olyan érdekes. „Nem nehéz lelkileg felkészülni az edzésre. Ez nem rejtvény vagy magfizika. Nehéz azonban, mert nem garantált a „gyors” eredmény. Egy másik tényező, amely befolyásolja a nehézséget, az a tény, hogy minél gyorsabban telnek a napjaink, annál nehezebb megállni és dolgozni önmagunkkal” – mondja Ľuboš Gsch, az alakformálás specialistája és professzionális edző.
Ľuboš Gsch szerint miért fontosabb a mentális edzés beállítása, mint a fizikai? „Mert ez dönti el, hogy végzel-e egyáltalán fizikai edzést, és ha igen, milyen elköteleződést teszel rá. És ezek mind tisztán pszichológiai beállítások.”
A TOP 5 mentális beállítás a fizikai edzéshez
1. A (fizikai) edzés rendszeressége. Amit rendszeresen ismételgetsz, az megváltoztatja az alakodat, vagy akár az életedet is. És ez így van az edzéssel is. A képzésnek nem kell hosszúnak vagy nehéznek lennie. Ezt azonban rendszeresen el kell végezni. Az, hogy rendszeresen edzel-e, nem a tested reakciója, hanem az elméd tudatos döntése.
2. Kilépés a komfortzónából. Az edzés a komfortzónádból való kilépés. Valójában ez egy ismétlődő harc a tested és az elméd között. Ha elmész edzeni és kilépsz a komfortzónádból, az elme győzött. Ha feladod, a test győzött.
3. Koncentrált edzési teljesítmény. Az, hogy hogyan koncentrálsz az edzésre, megint csak nem fizikai. Nagyon jó eljönni edzésre és kilépni a komfortzónádból. Attól függően, hogy milyen edzési rendszert választ a céljaihoz, nagyon fontos, hogy az edzésre összpontosítson. Ez azt jelenti, hogy edzés közben ne gondolj arra, hogy mi lesz az ebéd, vagy milyen buli vár rád este. Minél jobban és jobban koncentrálsz az edzésre, annál hatékonyabb lesz az edzés. Hatékonyság = eredmény.
4. Katonaiság. A harciasság valamennyire az előző pontok része. A harciasságnak és a képzésben való részvételének számos egyéb (másodlagos) előnye is van. A harciasság, vagy szó szerint vadság az edzésben, váltást jelent. Ez az a maximális energia- és koncentrációdózis, amelyet egy adott pillanatban be kell fektetni.
5. Öröm – az edzésből és annak eredményeiből. 4 pont után, ami negatív hatással lehet rád, szó szerint happy end következik. „A programjaim és a képzési együttműködéseim legjobb eredményeit akkor értek el, amikor a képzés örömteli volt. Néha nehéz lehet eljutni ide” – mondja Ľuboš Gsch.
VIDEÓ: A Rólunk szól című műsorban az elhízásról, annak buktatóiról, a szlovákok étkezési szokásairól és rossz szokásairól beszélgettünk, avagy min kellene változtatnunk – a vendégek Adela Penesová orvos, obezitológus és a Tudományos Akadémia tudósa, valamint orvos volt, Bajer Boris dietetikus.
