Úgy tűnik, mit árul el az emberről egy otthoni vetetlen ágy? Gondoljunk csak bele, egyszerű kivétel a szabály alól. Így történt, csak egyszer.
Az ilyen esetek azonban egyértelmű tendenciává fejlődhetnek, amely nemcsak nagy kényelmetlenséget okozhat az ember életében, hanem bizonyos problémákat is jelezhet.
Pszichológus-tanácsadó Gleb Fedorov hogy az ilyen szokások időt, energiát és akár egészséget is igénybe vehetnek. Mindezek mögött kényszeres viselkedés, kémiai és viselkedési függőségek állhatnak.
Most is nézik
A rossz háztartási szokások mögött azonban többnyire éppen az önuralom hiánya húzódik meg, ami némi kellemetlenséggel jár.
Az önuralom hiányának következményei
- alvászavar
- gyakori késések
- káros termékekkel való visszaélés
- passzív életmód
- trágár szavak állandó használata
- halom edény és holmi
- vetetlen ágy
Honnan ered az önuralom hiánya?
Jellemzően az önkontrollal nem rendelkező személy csak rövid távú, spontán felmerülő szükségleteit próbálja kielégíteni. Az azonnali kielégülésre való törekvésnek tűnik.
Ez azt jelezheti, hogy nem tud uralkodni érzelmein és impulzusain. Ezenkívül egy ilyen személy valószínűleg nem akar rövid távú nehézségeket elviselni a célja felé vezető úton.
Így nagyon nehéz lesz megvalósítania terveit és hosszú távra tervezni.
Hogyan kezeljük az önuralom hiányát
Ha észrevesz magadon ilyen viselkedést, és úgy érzed, hogy ez megakadályoz abban, hogy úgy élj, ahogy szeretnél, akkor ne idegeskedj.
Számos gyakorlat létezik, amelyek segítenek az önkontroll és az egyensúly kialakításában a mindennapi életben.
Érzelmek kontrollálása
Leggyakrabban önkontroll hiányában az ember csak az impulzusokra figyel, és azonnal cselekvésre lép, elfelejtve hozzátenni egy fontos pontot. És a nevét gondolják.
Mielőtt gyorsan megvenné azt a tortát, amelyet igazán szeretne, gondolnia kell a következményekre. Ez nem egyedi esetekre vonatkozik, de ha ez már napi gyakorlattá vált, akkor próbálja meg visszafogni vágyait, és alaposan gondolja át azokat. Főleg, ha valamilyen káros következményekkel jár.
Fordítsa át a figyelmét
Ezenkívül ahhoz, hogy a saját kezébe vegye érzéseit, meg kell tanulnia irányítani a figyelmét. Ehhez az egyszerű gyakorlathoz meg kell nevezned öt tárgyat, négy hangot, három illatot, két tapintási érzetet és egy ízt.
Ebben az időben a legbiztonságosabb helyre kell képzelnie magát, hogy továbbra is összpontosítson a szükségesre, és gondoskodjon saját kényelméről.
Gyakorlatok rutinfeladatok elvégzéséhez
Az önuralom hiányában szenvedő emberek gyakran nehezen tudják elvégezni a rutinfeladatokat. Úgy tűnik, ha nincs bennük öröm, akkor nem lesz haszon sem.
Ezért időre van szüksége az edzésre, hogy elviselje ezt a rutint. Kezdheti kis feladatokkal, majd haladhat a bonyolultabbak felé.
Ez lehet a dolgok megfelelő helyére helyezése, a határidők betartása vagy a saját alvási szokásainak módosítása. A saját motiváció növelése is jó feladat lehet.
Például, ha álmodik valamiről vagy egy utazásról, akkor emlékeztesse magát arra, hogy miért spórol pénzt, és nem költi el itt és most.
Határozza meg az identitást, a folyamatokat és az eredményt
Megpróbálhat megkülönböztetni három szintet is, amelyeket identitásnak, folyamatoknak és eredményeknek neveznek.
A végéről kell kezdeni a szétszerelésüket. Vagyis először ki kell emelnie, hogy milyen eredményt szeretne elérni. Például arra törekszik, hogy mindig tiszta legyen a háza.
Ezután lépjen tovább a folyamatra, és határozza meg, mikor és hogyan kell tisztítani. Végül csak azt kell meghatározni, hogyan dolgozz önmagaddal az identitás szintjén.
Vagyis ha tiszta otthonra vágyik, akkor elgondolkodhat azon, hogy a megfelelő helyre tegye a dolgokat, és ne vásároljon meggondolatlan és felesleges.
A legfontosabb, hogy ne tűzz ki túl magas célokat, és ne várj elképesztő eredményeket egy-két napon belül. Éppen ellenkezőleg, meg kell dicsérnie magát az apró eredményekért, akkor ez erőt ad ahhoz, hogy ne hagyja abba, és továbbra is irányítsa saját életét.
A szorongás érzése azonban nem csak a mindennapi életben hat ránk, ami arra késztet, hogy visszatérjünk a régóta megszokott, de káros magatartáshoz. Ezért, ha megpróbálja leküzdeni ezt a feltételt, olvassa el a létezőket.
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!