Forró borogatás, például meleg törölköző vagy melegítőpárna alkalmazása javítja a keringést és ellazítja az érintett ízületet körülvevő izmokat. Egy hideg borogatás, például egy jégcsomag vagy egy zacskó fagyasztott zöldség csökkentheti a gyulladást és elzsibbadhat a terület.
Az alacsony terhelésű gyakorlatok, mint az úszás, a kerékpározás és a tai chi kiváló lehetőségek az ízületek stresszének csökkentésére. A nyújtó gyakorlatok hozzáadása növeli az ízületek mozgékonyságát és csökkenti az ízületi merevséget.
A kurkuma, a gyömbér és a boswellia gyulladásgátló tulajdonságaikról ismert gyógynövények. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt használna, különösen, ha más gyógyszert szed.
Az omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételekből álló kiegyensúlyozott étrend támogatja az ízületek egészségét. Az egészséges ételek közé tartozik az olajos hal, a gyümölcs, a zöldség és a dió.
Figyelem! Ez a tartalom csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz orvosi tanácsot. Keresse fel kezelőorvosát a gyógyszeres kezeléssel, a diagnózissal és egyéb orvosi tanácsokkal kapcsolatban.
