A fogyás számos kiegyensúlyozott megközelítésének hátránya, hogy sokáig kell várni a hatékony eredményekre.
- Hogyan fogyjon le 8 kilót egy hét alatt?
- A diéta előnyei
Emiatt sokan abbahagyják a fogyást, mert nincs motivációjuk.
Vannak azonban nagyon jó módszerek arra, hogy rövid időn belül megszabaduljunk a nagy mennyiségű súlyfeleslegtől.
Hogyan fogyjon le 8 kilót egy hét alatt?
Ehhez jelentősen csökkentenie kell a szokásos kalóriabevitelt. Először is 3 napos menüt kell terveznie, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg a 600 kcal-t.
Igen, nehéz több napig ragaszkodni egy ilyen diétához, de a megfelelő megközelítéssel jó étrendet hozhat létre.
Odafigyelhet a leveles zöldségekre, uborkára, egyes gyümölcsökre, bogyókra, teára, tenger gyümölcseire.
Három napos diéta után érdemes a napi kalóriabevitelt 900 kcal-ra emelni. Próbálja kerülni a cukrot, a lisztet, a feldolgozott élelmiszereket, a sót és a sült ételeket.
A diéta hetedik napján vissza kell térnie 600 kcal-ra. Ezt követően ragaszkodhat a szokásos kiegyensúlyozott étrendhez. A napi kalóriaszükséglet kortól, nemtől és életmódtól függ, ezért nem szabad túl sokat enni.
Azonban nem csak az élelmiszerekben kell korlátoznia magát.
Minden nap legalább 10 ezer lépést kell sétálnia, és bármilyen gyakorlatot otthon végeznie 40-60 percig. Például 15-20 percet szánhatsz edzésre, a maradék időt pedig jógával vagy nyújtással töltheted esténként.
Az eredmények nem tartanak sokáig.
Diéta előnyei
Ha betartod ezt a fogyókúrás rendszert, mindössze 7 nap alatt megszabadulsz 8-9 plusz kilótól. Ha friss zöldségekkel, fűszernövényekkel és gyümölcsökkel gazdagítja étrendjét, jelentősen javíthatja megjelenését és meghosszabbíthatja fiatalságát.
Minél gazdagabb az étrend vitamin-összetétele, annál jobb lesz az egészségnek.
A szakértők azt javasolják, hogy a diéta alatt hagyjon fel kávét a zöld tea helyett. Napközben is kell inni a kamilla, zsálya, csipkebogyó, orbáncfű, levendula, tűzfű, eper és ribizli alapú gyógynövényfőzeteket.
