Fontos találkozóra, interjúra, stresszes munkanapra készülsz, és folyamatos a nyomás. Ha még nem ment el otthonról, és máris túlterheltnek érzi magát, hogyan fog megbirkózni a nyomással? Sikerülni fog? Vagy elsüllyedsz?
Eugen Popa hipnoterapeuta, a Román Hipnózis Szövetség elnöke szerint több olyan módszer létezik, amellyel megbirkózhatunk a nyomással, mind a krónikus típussal, amely szorongással és magas elvárásokkal jár minden, legalább minimális jelentőségű eseménytől. mint az akut forma, amely csak a legnagyobb érdeklődésre számot tartó pillanatokban zavarja meg a nyugalmat, mint például egy fontos találkozó, egy közönség előtti bemutató vagy egy sportverseny.
„A stressz szempontjából egyre fontosabb fogalom a „stressz perspektívája”. Ha felismered, hogy a stresszes kihívások élesíthetik a fókuszodat, erősíthetik a motivációdat, és lehetőséget biztosítanak a tanulásra és az eredmények elérésére, akkor „pozitív” lelkiállapotod van. Ellenkező esetben, ha a stressz kellemetlen, legyengítő és erősen zavaró élményként jelenik meg, akkor Ön „negatív” lelkiállapota van. Amikor az emberek egy olyan napra néznek, amelyről tudják, hogy kihívásokkal teli lesz, a „pozitív” lelkiállapotú emberek megküzdési stratégiákat dolgoznak ki, fokozzák teljesítményüket, és energiával zárják a napot. A „negatív” mentalitású embereknél ennek pont az ellenkezője történik. A stressz perspektívái nem csak a felnőtteknél láthatóak, az első látható jelek már serdülőkorban felismerhetők. Elvileg azok, akik hisznek a stressz lehetséges előnyeiben, kevésbé érzik magukat stresszesnek a nehéz események után” – magyarázza Eugen Popa hipnoterapeuta.
Hogyan változtassuk meg a stresszel kapcsolatos „negatív” nézőpontunkat?
A hipnoterapeuta úgy véli, hogy ha szorongással tölt el bennünket, mert mindig nyomás alatt vagyunk a munkahelyünkön, vagy mert egy különösen megterhelő lehetőség vagy stresszes esemény adódik az életünkben, akkor rövid távú megoldás lehet, ha megnézünk egy horrorfilmet. A szándékosan előidézett félelem megnyugtathatja az agyat, ami érzelmeink újrakalibrálásához vezethet. Az Eustres (az „eu” görögül „jó”) kellemes stressz, amely nem károsítja az egészséget. Ez az az érzésünk, amikor elragad minket valaki és beleszeretünk, ha hibátlanul teniszezünk, ha díjat kapunk, ha gyermekünk énekét hallgatjuk a színpadon. Mindez a stressz a legjobb formájában” – jelentette ki Eugen Popa, a Román Hipnózis Szövetség elnöke.
A szakember azt is állítja, hogy egy barát vagy élettárs egyszerű bátorító üzenete csodákra képes érzelmi életünkben. „Ha üzenetet küld egy partnerének vagy barátjának, aki nehéz feladat előtt áll, jobban érzi magát. Emily Hooker pszichológus által végzett tanulmány, amely bizonyos megterhelő feladatok elvégzését érintette, mint például a mentális matematika vagy több önkéntes nyilvános beszéde; Ennyi idő alatt vérnyomásukat és pulzusukat rögzítették a kutatók. Amíg arra vártak, hogy megkezdjék a tennivalójukat, néhány résztvevő üzenetet kapott partnereitől, akik egy szomszédos szobában voltak. Ezek az üzenetek vagy támogatóak voltak (Ne aggódj. Ez csak egy tanulmány. Minden rendben lesz), vagy banálisak (hideg van itt). A fiziológiai adatok elemzése azt mutatta, hogy a hétköznapi szövegek, nem csak a támogatók, csökkentették a résztvevők vérnyomását, mind a felkészülés, mind a tényleges terhesség alatt. Amikor pszichológiai nyomás nehezedik ránk, hasznosabbnak tűnik emlékeztetni, hogy van valaki, aki valóban törődik velünk, mint jóváhagyott tanácsokat kapni” – véli Eugen Popa.
Ugyanakkor egy másik módszer, amely a káros stresszt Eustresszsé alakíthatja, az új szeretett személy egyszerű fizikai jelenléte. „Egy szeretett személy egyszerű vizualizálása mérsékelheti a szervezet stresszre adott fiziológiai reakcióját. Ezért nagyon fontos, hogy mindig tudatában legyünk annak a pillanatnak, amikor egy új szeretett személy van körülöttünk, mert gyakran napok telnek el, és nem vesszük észre, hogy csodálatos, egyedi pillanatokat élünk meg, amelyekben egy meleg jelenléte van. A lélek olyan gyógyító hatású államainkra, azokra a kihívásokra, amelyeken keresztül megyünk” – összegzi a Román Hipnózis Szövetség elnöke, Eugen Popa.
