Mindenki tudja, hogy a dohányzás károsítja az egészséget, és számos betegség, sőt akár halál okozója is lehet. Ma adunk néhány kulcsot, hogy tudd nyugodt szorongás a dohányzás miatt és így egyszer s mindenkorra nélkülözheti a dohányzást, ami kétségtelenül javítja egészségét és gazdaságát.
vagy ha egy ideig nem tudja megtenni, az sok szorongást vált ki a dohányosok túlnyomó többségében, és sokan úgy gondolják, hogy soha nem lesznek képesek legyőzni ezt a szorongást és leszokni a dohányzásról, csak odaadással, motivációval és erőfeszítéssel. nagyon is meg lehet csinálni.
Trükkök a dohányzás miatti szorongás csillapítására
Beszélj a környezeteddel
Először is, amikor csak lehetséges, kerülje az olyan emberekkel való tartózkodást, akik dohányoznak, vagy legalábbis olyan emberekkel, akik nem tudják abbahagyni ezt az ön előtt. Leszokni a dohányzásról Nagyon fontos, hogy még szem előtt is elkerüljük, ha nem látod, nem fog annyiba kerülni. Kulcsfontosságú, hogy beszéljen az Önhöz legközelebb állókkal, hogy megvitassák a dohányzás abbahagyására vonatkozó döntését, hogy segítsenek valami olyan egyszerű dologban, mint a dohányzás mellőzése előtted, legalább addig, amíg le nem küzdöd a szorongás kezdeti szakaszát.
Változtasd meg a gondolkodásodat
Amikor cigizni akarsz, és úgy döntöttél, hogy nem, ez az igény gyakorlatilag egész nap a gondolataidba tör, ezért muszáj. találjon módot arra, hogy gyorsan valami másra gondoljonfolyamodjon valamihez, ami foglalkoztathatja az elméjét, mint például egy utazás, egy vacsora megtervezése, egy fontos pillanat emlékezése stb.
Kísérő italok
Vannak, akik általában egy italt a dohánnyal asszociálnak, mivel mindig osztják ezt a rutint, például elszívnak egy cigit, amikor kávéznak, vagy amikor elmennek inni. Ha ez a te eseted, kerülje az olyan italok fogyasztását, amelyek eddig a cigaretta kísérői voltak, különben sok szorongást fog okozni, ha szedi őket, de dohány nélkül. Igyál vizet, forrázatokat és természetes gyümölcsleveket, távol tartanak a dohányzástól, ráadásul sokkal egészségesebbek is.
Keresd a zavaró tényezőket
A dohányzással kapcsolatos szorongás lecsillapításának jó módja, ha megtalálja a módját, hogy elterelje a figyelmét, ha úgy érzi, amikor ez a szorongás és a vágy, hogy a szájába szívjon egy cigarettát. Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek elvonják a figyelmét és feltöltenek, például moziba járás, séta, tánc, olvasás, hobbi, videojáték… mindannyian különböző módon szórakoztatjuk magunkat, találjuk meg a tiédet, és szánjunk rá időt, hogy jobban érezzük magunkat.
Lazíts
Nincs is jobb kezdeni és befejezni a napot, mint olyan pihentető tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze a nyugalmat és a békét, lélegezzen mélyeket és ne siessen semmire. Tud kezdje a napot néhány perc jógával vagy meditációvalpéldául, és fejezze be egy fürdővel, amely ellazít egy hosszú nap után.
Rutinok
A dohányzásról való leszokás nagyon fontos és drasztikus változás az ember életében, ezért az is tanácsos lehet, hogy kicsit változtasson a rutinján, hogy ne maradjon le róla annyira. Megtehetsz valami olyan egyszerűt, mint evés után menj sétálni ahelyett, hogy a kanapén ülnének, vagy megváltoztatnák bizonyos dolgok beosztását, hogy olyan új rutinokat alakítsanak ki, amelyekben a dohányzásnak már a kezdetektől nincs helye.
Táplálás
Sokan azt mondják, hogy ha abbahagyja a dohányzást, hízik, és normális, ha úgy gondolja, hogy a legtöbb ember evéssel csillapítja a dohányzás miatti szorongását. Megteheti, de ügyeljen arra, hogy egészséges ételek legyenek, így nem lesznek negatív hatással az egészségére.