Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet gyógyszerek nélkül: az orvosok a legjobb módszereket nevezték

A középkor elérésekor érdemes kiemelt figyelmet fordítani a koleszterin mutatókra, hiszen erőfeszítéseink nélkül a szervezet hibátlanul megszűnik.

A magas koleszterinszint jelentősen növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Milyen trükkök segítenek a koleszterinszint szabályozásában

Kocogás

Nem mindenki tudja, hogy a szív számára leghasznosabb sport a futás. A szakembereknek sikerült kideríteniük, hogy a kardioterhelés segít megtisztítani az ereket és az artériákat a felgyülemlett plakkoktól és zsíroktól.

A koleszterinszint normál tartományban tartása érdekében javasolt a rendszeres futás.

séták

Ha a futás nagy terhelésnek tűnik számodra, akkor azt helyettesítheted tempós gyaloglással. Ez a fajta tevékenység sokkal könnyebb, de a gyaloglás eredménye lenyűgöző.

A koleszterinszint kordában tartása érdekében érdemes naponta legalább tízezer lépést megtenni.

Paradicsom

Nem mindenki tudja, hogy a paradicsom az egyik legértékesebb élelmiszer a szívműködés javításában és a koleszterinszint csökkentésében.

Mind a friss, mind a hőkezelésen átesett zöldségek előnyösek.

Cigaretta és alkohol

Mindenki ismeri ezeknek a szokásoknak a veszélyeit, ezért minden olyan személynek el kell hagynia, aki hosszú életet tervez.

Ha egyszerűen kizárod az alkoholt és a dohányzást az életedből, akkor rövid időn belül javíthatod a koleszterinszintet.

Zöld tea

Sokan tudják, hogy ez az ital igazi lelet minden olyan ember számára, aki törődik teste állapotával.

Ha legalább 15%-kal szeretné csökkenteni koleszterinszintjét, akkor fogyasszon el naponta 2-3 csésze természetes zöld teát cukor és aromás adalékok nélkül.

A túlsúly káros hatása

Ne gondolja, hogy a túlsúly elleni küzdelem pusztán esztétikai jellegű: az elhízás hozzájárul a koleszterinszint emelkedéséhez.

Különösen veszélyes a zsírlerakódások jelenléte a hasban.