Mik a jelei a megemelkedett vércukorszintnek, milyen ételeket fogyasszunk ennek csökkentésére, hogyan csökkentsük otthon a cukrot
Mi a normál vércukorszint?
Ideális esetben – 3,9-5,6 mmol/l. Ha a vérvizsgálat eredménye ennél az értéknél magasabb, de 6,9 mmol/l alatt van, akkor prediabéteszről beszélünk. A prediabétesz olyan állapot, amelyben a vércukorszint emelkedett, de nem elég magas ahhoz, hogy megfeleljen a cukorbetegségnek. Ez az állapot gyakran fordul elő túlsúlyos, magas vérnyomású és magas koleszterinszintű embereknél.
Ha nem állítja vissza időben a cukrot a normál értékre, II-es típusú cukorbetegség alakul ki.
Mi a különbség az I-es és a II-es típusú cukorbetegség között
Ismeretes, hogy a diabetes mellitus olyan betegség, amely a glükóz felszívódásának zavarával jár. És ahhoz, hogy a glükóz bejusson a sejtekbe, inzulinra van szükség.
Az I-es típusú cukorbetegségben az emberi szervezet nem termel inzulint. Az I-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer tévedésből megtámadja a szervezet inzulintermelő béta-sejtjeit a hasnyálmirigyben, így nem képződik inzulin.
Az inzulin szintje a szervezetben csökken, majd teljesen eltűnik, ezért a betegeknek maguknak kell beadniuk.
A 2-es típusú cukorbetegségben a szervezet sejtjei nem reagálnak az inzulinra, és a célsejtek glükózt vesznek fel a vérből, mert receptoraik nem érzékenyek az inzulinra.
A cukor betartása a megállapított normákon belül mindenkinek fontos, akinél prediabéteszt diagnosztizáltak, hogy ne alakuljon ki cukorbetegség, cukorbetegeknek, hogy ne legyenek szövődmények, egészséges embereknek pedig, hogy ne legyenek betegek.
A magas vércukorszint jelei
Ahogy mondani szokták, az emelkedett vércukorszintet a következő jelek határozhatják meg:
- gyomor problémák,
- impotencia,
- fokozott szomjúság,
- idegrendszeri problémák,
- állandó éhségérzet,
- krónikus fertőzés,
- homályos látás,
- a vágások, sebek és zúzódások lassan gyógyulnak,
- krónikus fáradtság,
- gyakori vizelés, különösen éjszaka,
- gyors súlyvesztés vagy -gyarapodás,
- bőrszárazság, hámlás, gombás fertőzésekre való hajlam és fekélyek megjelenése,
- fokozott izzadás és csökkent testhőmérséklet,
- csökkent libidó,
- bélműködési zavar,
- a vérnyomás gyakori emelkedése,
- rossz lehelet, fogászati problémák,
- vizelettartási nehézség,
- a sebek és vágások rossz regenerációja.
Milyen élelmiszerek csökkentik a vércukorszintet?
A legfontosabb dolog az, hogy teljesen át kell tekintenie a szempillák étrendjét.
Mindenekelőtt távolítsa el a szénhidrátokat, adjon hozzá sovány halat és húst, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonát, avokádót, citrusféléket, fekete ribizlit, zöld zöldségeket, sütőtököt, retket, fehérrépát és céklát.
Részesítse előnyben az egészséges telítetlen zsírokat – olívaolajat, lazacot, olajbogyót, dióféléket, különösen a nyers mandulát és diót, avokádót.
Kis adagokban kell enni, gyakran nassolni egy marék dióféléket, cukrozatlan gyümölcs- és zöldségsalátákat, valamint egy pohár zsírszegény kefirt.
Igyunk meg napi 2-3 liter tiszta vizet, ihatunk cukrozatlan zöld teát és gyógyteákat.
A napi menübe ajánlott termékek a vércukorszint csökkentésére:
- citrusfélék,
- gyümölcsök (avokádó, cseresznye, édes-savanyú alma),
- zöld zöldségek (cukkini, tök, káposzta, uborka, zöldbab, spenót stb.),
- inulint tartalmazó csicsóka,
- fehér retek,
- fokhagyma,
- friss zöldek,
- tökmag és napraforgómag,
- fűszerek,
- tenger gyümölcsei, sovány hal,
- szója sajtok,
- hüvelyesek,
- gabonafélék.
Cukorbetegek számára szigorúan tilos ételek és italok
- zsíros húsok, halak és szárnyasok, valamint az ezekből készült ételek,
- füstölt húsok, kolbászok, konzervek,
- halikra,
- magas zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékek és az ezekből készült ételek,
- savanyúságok, pácok, csípős szószok,
- búzadara, rizs, tészta,
- péksütemények; cukrászda,
- bármilyen szénsavas és édes ital.
Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet otthoni módszerekkel: hagyományos módszerek
Segít csökkenteni a cukorszintet:
- Egy pohár natúr cukkini, sütőtöklé vagy zeller turmix.
- Ha a kávét cikóriára cseréli, fel kell tölteni forró vízzel, hagyni 1-2 órát főzni, és étkezés előtt éhgyomorra inni.
- Csipkebogyó tea – öntsön forrásban lévő vízzel friss vagy szárított bogyókat, és áztassa 12 órán át.
- A zabpehely húsleves jól csökkenti a cukrot. Forraljuk fel a zabpelyhet vízfürdőben, és hagyjuk a levest sötét helyen ázni 5-7 órán keresztül.
- A savanyú káposzta és leve kiváló gyógymód, amely segít gyorsan és ízletesen csökkenteni a cukrot.
- Egy pohár zsírszegény kefir egy csipet fahéjjal sürgős gyógyszer a vércukorszint csökkentésére. Éhgyomorra ajánlott inni étkezés előtt vagy este, lefekvés előtt egy órával.
- Hajdina gabona. Törjük össze, öntsük fel kefirrel, hagyjuk egy éjszakán át. Igyon reggel éhgyomorra.
- Öntsük fel forralt vízzel a porított lenmagot, és hagyjuk állni 40 percig. Adjuk hozzá a fél citrom levét a húsleveshez. Keverjük össze, itassuk meg az infúziót erőltetés nélkül.
- A zöldbabot forrásban lévő vízzel öntjük, és 20 percig pároljuk. Hagyjuk állni egy órát, majd szűrjük le. Naponta 3-szor étkezés előtt vegye be.
- Öntsön egy pohár forrásban lévő vizet a babérlevélre. Hagyja egy napig termoszban. Naponta háromszor igyon egy negyed pohárral étkezés előtt fél órával.
- Különféle gyógynövények infúziói és főzetei – orgona rügyek, pitypang és bojtorján gyökerei, áfonya levelei, ribizli és fiatal csalán. Jobb, ha sötét és hűvös helyen infúziót adunk a gyógynövényekből készült infúzióknak.
Az egészséges életmód segíthet csökkenteni a cukorszintet. Először is fogyassz olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, több rostot, szabályozzák a szénhidrátok mennyiségét, súlyát, igyon sok folyadékot. Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet, és kerülje a stresszt.
Olvassa el még:
