Az embernek aludnia kell.
A 7-8 órás alvás optimálisnak tekinthető ahhoz, hogy a szervezet helyreálljon. Ennek ellenére a jó és minőségi alvás a testi és lelki egészség kulcsa.
A harvardi tudósok azonban nemrégiben azt találták, hogy kevesebbet aludhat, hogy eleget aludjon és jól érezze magát. Ehhez azonban bizonyos szabályokat be kell tartani – írja a Rossiyskaya Gazeta a Doktor tévécsatornára hivatkozva.
A szakértők megjegyezték, sok múlik nemcsak a pihenés időtartamán, hanem a napi rutinon, a mesterséges fényen is.
A tudósok azt javasolták, hogy azok, akik rövidebb idő alatt szeretnének eleget aludni, mindig ugyanabban az időben feküdjenek le.
A menetrendet még ünnepnapok vagy szabadság miatt sem szabad módosítani.
Ezenkívül néhány órával lefekvés előtt jobb lemondani a kütyükről.
A harmadik szabály azt sugallja, hogy jobb teljes sötétségben aludni.
Ha emlékszik ezekre az egyszerű szabályokra, 6 órán át eleget aludhat, és elkerülheti a súlyproblémákat vagy a mentális zavarokat, a krónikus betegségeket.
