Hogyan lehet fogyni 4 kg-ot egy hét alatt: a szakértők egyszerű diétának nevezték

Sokan a diétát nem hatékony fogyási módszernek tartják, mivel az eredmények konszolidációt igényelnek.

Néha azonban sürgősen meg kell szabadulni néhány plusz kilótól egy fontos esemény vagy randevú előtt.

Ezért egy hét alatt jelentős súlyt fogyhat. A szakértők olyan diétát neveztek meg, amellyel mindössze 7 nap alatt 4 kg-ot lehet leadni.

Mi a rendszer lényege?

Ezt a diétát csak egy hétre tervezték. Ez meglehetősen szigorú és kategorikus, mivel minden napra előírják az engedélyezett élelmiszereket. A szabályoktól való eltérés nem javasolt.

Már a fogyás első napján próbára kell tenni az akaraterőt az erőért, hiszen egy liter tejen kívül mást nem ehetsz. Igyál még tiszta vizet, 3-4 csésze zöld teát.

A második napon az étrend egy kicsit „szórakoztatóbb” – a nap folyamán fél kilogramm zsírszegény túróval kényeztetheti magát. 0,5 db cukrot nem tartalmazó gyümölcslevet vagy gyümölcsitalt is adhatunk hozzá.

A harmadik napi étrend bármilyen gyümölcsöt tartalmaz. A térfogat nem haladhatja meg az egy kilogrammot. Ne felejtsen el tiszta vizet inni.

A negyedik napon meg kell sütni a burgonyát só nélkül. A nap folyamán legfeljebb egy kilogramm gyökérzöldséget fogyaszthat. Újra beillesztheti étrendjébe a gyümölcslevet vagy a gyümölcsitalokat.

Másnap érdemes odafigyelni az almára. Nyersen akár 1,5 kg-ot is megehetünk. Jobb édes-savanyú fajtákat választani.

A hatodik napi menü sokaknak tetszeni fog: fél kiló bármilyen diétás húst meg lehet enni, főzve vagy sütve. A főzés során jobb, ha nem használ sót. Ami az italokat illeti, ismét odafigyelünk a cukormentes gyümölcsitalokra és gyümölcslevekre.

A diéta utolsó napja nehéz lesz – 1,5-2 liter alacsony zsírtartalmú kefirt ihat.

Mínuszok

Nyilvánvalóan egy ilyen diéta nem büszkélkedhet magas vitamin- és tápanyagtartalommal, ezért a diéta során érdemes táplálék-kiegészítőket használni.

Ez a diéta nem megfelelő azoknak, akiknek komoly egészségügyi problémái vannak. Ha kétségei vannak, először beszélje meg terveit orvosával.

Azt is érdemes megérteni, hogy fogyás közben el kell felejtenie az intenzív edzést, mivel a test legyengül.

Lehet azonban sétálni, gyakorolni, figyelni a jógára és a nyújtó gyakorlatokra.

Ezzel a megközelítéssel korlátozott időn belül legalább 3-4 kg-tól megszabadulhat.