Sok ember számára a keto diéta ideális súlycsökkentő rendszer, mert nem kell megküzdeniük az éhséggel.
Ezután megtörténik a zsírszövet égetésének folyamata, amely lenyűgözi az eredményeit.
Azonban nem mindenki tud néhány tényt a keto diétáról.
Mire érdemes odafigyelni?
1. Viszonylag mostanában ez a fogyókúrás rendszer még a hírességek körében is nagy keresletté vált. Nem mindenki tudja azonban, hogy a keto diétát a múlt század húszas éveiben fejlesztették ki.
2. Ezt a táplálkozási megközelítést eredetileg epilepsziás rohamokban szenvedő betegeknek írták fel állapotuk javítására.
3. A szakértők szerint a keto diéta nagyon hasznos módja a fogyásnak, ha valakinél elhízást diagnosztizálnak. A szénhidrátbevitel korlátozásával a szervezet kénytelen feldolgozni a meglévő zsírtartalékokat az életfunkciók fenntartásához.
4. A táplálkozásban a fő hangsúly a zsírokon van. Ők kapják az étrend „oroszlánrészét” (legalább 75%). Ebben az esetben a menüben a fehérje 20% legyen. A fennmaradó kis rész szénhidrátokból származik.
5. Sok „tiltott” étel megengedett a keto diétán. Nyugodtan beillesztheti étrendjébe növényi olajat és vajat, magas zsírtartalmú tejtermékeket, húskészítményeket és disznózsírt, csirketojást, néhány zöldséget (a burgonya kivételével), avokádót, zsíros halat és dióféléket.
6. De le kell mondanod néhány ismerős termékről. Például fogyás közben nem szabad kenyeret, burgonyát, rizst, tésztát, gyümölcsöt és édességet enni.
7. A napi étrend nem haladhatja meg az 1600 kalóriát. Az ételt 2-3 étkezésre kell osztani.
8. A keto diétát korlátozott ideig kell követni. Vannak ellenjavallatok is. Például hipertóniás betegek és szívbetegek nem próbálhatnak ilyen módon fogyni.
