Vannak olyan betegségek, amelyek nagyon megnehezítik a túlsúly leadását.
- A „szénhidrát nélkül” hatékonysága
- Milyen ételeket ehetsz?
Cukorbetegségről és elhízásról beszélünk: a károsodott anyagcsere nem teszi lehetővé a fogyást.
A szakértők azonban egy olyan táplálkozási típusról beszéltek, amely a legnehezebb esetekben is hatékony.
Ez egy ketogén diéta, amely alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.
A „szénhidrát nélkül” hatékonysága
A tapasztalat azt mutatja, hogy a keto diéta alapelveinek betartása lehetővé teszi, hogy hat hónap alatt megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Ezenkívül a cukorbetegek vércukorszintje alacsonyabb.
Az állapot javul azoknál a betegeknél is, akik elhízottak voltak, mielőtt új típusú étrendre váltottak volna.
A legfontosabb dolog a következő arány betartása: a szénhidrátok a szervezetbe kerülő vegyületek 13-40% -át, a fehérjék és zsírok pedig az étrend 60-87% -át teszik ki.
Milyen ételeket ehetsz?
A keto diéta részeként hét étel lehet a diéta alapja:
- tojás;
- túró;
- hal;
- húskészítmények;
- gombák;
- dióféléket.
Ezenkívül egy olyan gyümölcs, mint az avokádó, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz.
Mérsékelt szénhidráttartalmú ételeket is fogyaszthatunk: kivi, narancs, zöldségek, bogyók, hajdina zabkása.
Kerülni kell az aszalt gyümölcsöket, a banánt, az édesség- és liszttermékeket, valamint a szódát.
