A karcsú emberek titkai már régóta feltárultak. A nehézség csak a szokás kialakításában és a hozzá való ragaszkodásban van.
✅De ha határozottan úgy döntöttél, hogy anélkül, hogy többet híznál, lefogysz, és semmi sem állíthat meg, akkor az alábbi három trükk biztosan jól jön.
1. Felejtsd el a diétát (kivéve, ha orvosa ezt írta fel Önnek).
Biztos lehet fogyni, de meddig? Rendkívül nehéz egész életében csicseriborsót és csirkemellet enni
Agyunk úgy van kialakítva, hogy több kalóriát nyerjen, lehetőleg erőfeszítés nélkül. Ezért, ha megfosztja magát minden finomságtól, egyszerűen nem tud normálisan aludni, dolgozni és pihenni.
Az egyetlen módja annak, hogy súlygyarapodás nélkül fogyjunk le, ha egész életen át ragaszkodunk az egészséges táplálkozáshoz.
2.
Ezenkívül a tányér több mint felét kell elfoglalniuk. Így nem zárja ki a főételt, csak csökkenti a kalóriatartalmát.
⭕Ez egyfajta optikai csalódás, pszichológiai trükk, ha úgy tetszik. Sok olyan ételt lát, amelyet teljesen meg tud enni anélkül, hogy túl sokat eszik. Bármilyen étel megfelelő, például grillezett hús vagy szelet, de a lényeg, hogy több zöldség legyen!
3. Rágd meg jól az ételt.
Nem csoda, hogy mindenki tud róla, de kevesen ragaszkodnak hozzá.
Ezenkívül annyit kell rágni, hogy a szilárd étel, ha nem vízzé, akkor péppé változzon.
Egyébként evés közben inni nem a legjobb ötlet. Ha vizet akarsz, ez biztos jele annak, hogy rosszul rágsz.
Bebizonyosodott, hogy a jóllakottság egy idő után jön, és a hosszan tartó rágás lelassítja az étkezési folyamatot, és ennek következtében csökken a túlevés kockázata.
Természetesen mindhárom szabály semmit sem jelent mozgás nélkül.
Még konditerembe sem kell járni, elég egy napi 45-45 perces séta. Otthon a kéz automatikusan egy sütiért vagy szendvicsért nyúl, így minél gyakrabban vagy távol a hűtőtől, annál jobb.
Az utolsó étkezés utáni séta nagyon jó módja annak, hogy elkerüljük az éjszakai étkezést. Ha a szabadban van, az ember hajlamos többet aludni, és az evés vágya háttérbe szorul.
