Tavasszal, amikor nehéz kabátokat és meleg pulóvereket szeretne levenni, a túlsúly kérdése különösen fontos egyesek számára.
Ennek ellenére sok ünnep van a téli időszakban, havazás és fagyos napokon pedig nem mindenki akar kimenni sportolni. Ennek eredményeként van egy probléma, amely a derékban vagy a csípőben lévő extra centiméterekkel kapcsolatos.
Ugyanakkor sokan, akik a fogyáson gondolkodnak, arról álmodoznak, hogy a túlsúly erőfeszítés nélkül eltűnik.
De kevesen tudják, hogy ez valóban lehetséges.
Oksana Panova táplálkozási specialista részletesebben mesélt – írja doktor Péter.
Megjegyezte, hogy a reggeli nagyon fontos az ember számára, amelyben fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak kell lenniük. Ez segít elkerülni a túlevést.
Ugyanakkor el kell hagyni a nagy tányérokat, és lassan kell enni, ugyanakkor nagyon jól és sokáig kell rágni az ételt.
Panova táplálkozási szakértő hozzátette, hogy az étrendnek több fehérjét kell tartalmaznia. De jobb, ha megtagad néhány terméket, például a gyorséttermeket, a kolbászt, az édességeket, a sült és zsíros ételeket, valamint a magas kalóriatartalmú szószokat.
Ezen kívül, ha valaki fogyni szeretne, nagyon fontos, hogy eleget aludjon.
Nem lesz felesleges több fizikai aktivitást hozzáadni. Például megtagadhatja a liftet, és mindig csak a lépcsőt használja.
