A fogyók körében nagyon népszerű az időszakos böjt, mivel ez egy viszonylag egyszerű és érthető séma a túlsúlytól való megszabaduláshoz.
- Milyen titkok segítenek gyorsabban fogyni szakaszos böjt mellett
- Találja meg az időzítést
- Ne egyél túl
- Kövesse nyomon az állapotot
- Az időszakos böjt előnyei
Ezenkívül a megfelelő megközelítéssel rövid időn belül lenyűgöző eredményeket érhet el.
Számos fontos tényezőt azonban figyelembe kell venni.
Milyen titkok segítenek gyorsabban fogyni szakaszos böjt mellett
Találja meg az időzítést
Az evés és a böjt órák szétválasztására többféle megközelítés létezik, amelyek közül a legnépszerűbb a 16/8.
Felhívjuk figyelmét, hogy az étkezésre napi 8 óra áll rendelkezésre, ezért az étkezési időt helyesen kell megtervezni.
Nem lehet például éjszaka enni. Ez nemcsak az alakra, hanem az egészségre is káros.
Ne egyél túl
Vannak, akik nem egészen értik az időszakos böjt feltételeit. Nem szabad azt feltételeznie, hogy 8 órán belül mindent megehet, amire a szeme esik.
Az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell maradnia.
Ellenkező esetben nem fog tudni fogyni.
Kövesse nyomon az állapotot
Ha hirtelen gyengeséget kezdett érezni, akkor az időszakos böjt határozottan nem megfelelő az Ön számára. Fontos, hogy figyelemmel kísérje állapotát, hiszen egészségügyi kockázattal fogyhat kilókat.
A szakértők úgy vélik, hogy ez a súlycsökkentési megközelítés nem alkalmas cukorbetegek számára.
Az időszakos böjt előnyei
A táplálékfelvétel megszervezésének új megközelítése segít az anyagcsere-folyamat aktiválásában – sokkal aktívabban kezd működni.
A böjt során a szervezet kénytelen a zsírtartalékokból energiát fordítani, így a fogyás gyorsan megtörténik.
Mint ilyen, nincs konkrét táplálkozási séma, így önállóan készíthet menüt a szervezet szükségletei alapján.
