Még ha túl mozgalmas az életed, és úgy tűnik, hogy a stressz leülepedt otthonodban vagy irodádban, léteznek módszerek és gyógymódok, amelyek csodákra képesek.
- Hogyan lehet gyorsan enyhíteni a stresszt 5 érzékszervre támaszkodva
- A stressz alatti étkezés nem mindig jó ötlet.
- Gyors stresszoldó technikák, amelyek valóban működnek
Mindannyian tudjuk, hogy az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a jóga és a sport, enyhíthetik a stresszt. Azonban nem mindig van lehetőségünk félreállni és elkezdeni meditálni.
Ezeket a technikákat arra tervezték, hogy segítsenek gyorsan csökkenteni a stressz szintjét, hogy békét találjon és megbirkózzon a legnehezebb helyzetekkel is.
Hogyan lehet gyorsan enyhíteni a stresszt 5 érzékszervre támaszkodva
A stressz csökkentése érdekében az érzéseire kell hagyatkoznia. A tapintás, a látás, a hallás, a szaglás és még az ízlelés is segítségedre lehet.
Képzeld el, hogy stresszes helyzetben vagy. Nincs lehetőséged szünetet tartani, de pár másodpercet szentelhetsz belső jólétednek.
Érezhet egy nyugodt illatot, mint a levendula vagy a vanília. Nézhet egy fát vagy egy növényt, mivel a természet békét és nyugalmat inspirál. Vagy meghallgathat egy dalt, amitől jól érzi magát, vagy kipróbálhat egy friss és finom őszibarackot.
Megsimogathatja a macskát vagy betakarhat egy takarót, hogy bátorítsa az érintést. Ezek az apró tevékenységek csak néhány másodpercet vesznek igénybe, de helyreállíthatják az elmét.
A stressz alatti étkezés nem mindig jó ötlet.
Láttuk, hogy még az ízérzékelés is segítségünkre lehet, ha stresszesek vagyunk. Ez az információ egy kicsit több figyelmet érdemel. Az olyan ételek fogyasztása, mint a gyümölcsök, zöldségek és diófélék, csökkentheti a stresszt.
A rossz hír az, hogy amikor ideges állapot jelentkezik, nem valószínű, hogy úgy döntünk, hogy megegyünk egy salátalevelet. Mielőtt magas kalóriatartalmú hamburgert rendelne, ne feledje, hogy ez egészségtelen étel. Ez csak növeli a stressz szintjét.
Ha valóban meg akarsz szabadulni a stressztől, tedd félre a sült krumplit, és válassz egy frissítő friss gyümölcssalátát.
Gyors stresszoldó technikák, amelyek valóban működnek
Ezen a ponton kíváncsi lesz arra, hogy melyik gyors stresszoldó hatékony.
• Díszítse a munkahelyét zöld növényekkel.
• Ha lehetséges, sétáljon egy parkban, strandon vagy kertben.
• Csukja be a szemét, és képzeljen el egy pihentető képet vagy helyet. Gondolj egy olyan célra, amelyet el szeretnél érni, és amely boldoggá tehet.
• Gyújts illatos gyertyát.
• Használjon illóolajokat, hogy illattal töltse meg a helyiséget.
• Menjen ki és lélegezzen be friss, tiszta levegőt.
• Ugorj a helyedre vagy táncolj a ház körül.
• Simogassa meg kutyáját vagy macskáját. A kutatások azt mutatják, hogy ez az egyszerű gesztus csodákra képes enyhíteni a stresszt.
• Kényeztesse magát egy kis darab étcsokoládéval vagy friss gyümölccsel.
• Szorítson egy stresszlabdát a tenyerei közé.
• Énekelje el kedvenc dalát, vagy hallgasson pihentető zenét.
