Amikor a nyárra gondolunk, hosszú napokat, meleg időt, nyári vakációt és pihenést képzelünk el. De az együtt élőknek colitis ulcerosa, a nyár egyedülálló kihívást jelent. A nyár stresszes lehet – a megnövekedett kockázattól kiszáradás és érzékenység hogy a nap miatt egyes gyógyszerek a terv összehangolására a kezelés utazási tervekkel stb.
Íme öt módja annak, hogy ne csak túléljük, de jobban is érezzük magunkat colitis ulcerosa minden nyár hosszú:
1. Hidratáljon rendszeresen
Mivel a vastagbél egyik fő feladata a víz és az elektrolitok felszívása, a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők fokozottan ki vannak téve a kiszáradás. A melegebb hónapokban több folyadékot veszít az izzadság, így a hidratáltság megőrzése különösen nehéz lehet.
2. Tegyünk óvintézkedéseket a napsugarak ellen
A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedőknél nagyobb a hiány kockázata D-vitamin az általános populációhoz képest, és az alacsony szérum D-vitamin szint fokozott betegségaktivitással jár. A napozás nagyszerű módja annak, hogy növeljük a D-vitamin bevitelünket, de a túlzott napozásnak a leégés lehetősége mellett árnyoldalai is vannak. A fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére használt egyes gyógyszerek, mint például a szulfaszalazin és számos immunmodulátor, különösen érzékennyé tehetik a szervezetet a napsugarakra. Ezenkívül az immunmodulátorok és a gyakran felírt biológiai gyógyszerek növelhetik a bőrrák kialakulásának kockázatát.
Az alkalmazása fényvédő krém és a viselése napvédő ruházat, mint például a könnyű, hosszú ujjú ingek, sapkák és napszemüvegek, segítenek megvédeni a bőrt a nap erős sugaraitól. Szintén fontos, hogy évente, vagy orvosunk ajánlása szerint felkeressünk bőrgyógyászt. Rendszeres felülvizsgálatok a Rák a bőrgyógyász által végzett bőrvizsgálatok kulcsfontosságúak a bőrrák korai felismerésében és megelőzésében.
3. Előre tervezni gyógyszereink bevételét
Még ha jól érezzük magunkat és remisszióban vagyunk is, fontos folytatni a szedést a gyógyszereket, az orvos által előírt módon. Ez jó önbizalmat garantál a jövőre nézve. A nyári utazásokhoz a terápia betartása egy kis plusz tervezést igényelhet.
A szervezők tabletták esetében segíthet a kezelés szigorúbb betartásában, amikor készségesebbek akarunk lenni. Az utazás előtt elegendő gyógyszert kell bevenni, hogy megérkezzenek, még akkor is, ha a nyaralás nem tervezetten meghosszabbodik.
4. Használjuk ki a friss nyári gyümölcsöket és zöldségeket
A nyár frissben gazdag gyümölcsök és zöldségek, ami azt jelenti, hogy van változatosságunk és választékunk. Sokan, akik vastagbélgyulladásban szenvednek, kerülik a friss termékeket, mert attól tartanak, hogy tüneteket vagy fellángolást válthatnak ki, de a gyümölcsök és zöldségek az étrend létfontosságú részét képezik. Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező fitokemikáliákat és élelmi rostokat biztosítanak, amelyek támogatják az egészséges bélmikrobiómát azáltal, hogy táplálják a jó bélmikrobákat. Míg egyes rostos gyümölcsök és zöldségek irritálhatják a gyulladt vastagbelet, vannak olyanok, amelyek kíméletesebbek a fekélyes vastagbélgyulladásban. gyümölcsök és zöldségek. Vannak megfelelőek is emészthetőséget javító előkészítési módszerek.
A hámozott, érett őszibarack és a nektarin nem csak finom, de nagyon könnyen emészthető is. Hasonlóképpen, a mag nélküli dinnye és a görögdinnye általában jobban tolerálható, mint a sok maggal rendelkező vagy héjas gyümölcsök. A cukkini és a padlizsán is jó lehetőség az étrend diverzifikálására.
Friss nyári gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók frissítő turmix vagy hideg leves, például gazpacho formájában is. Így a rostok részben lebomlanak, és az emésztőrendszer pihenhet.
5. Legyünk aktívak!
Nem titok, hogy fizikai gyakorlatok szükségesek a jó egészség megőrzéséhez, de a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknek az aktív tevékenység még a tünetek kezelésében is segíthet. A rendszeres fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők számára, ideértve az életminőség javulását, a tünetek és a fáradtság csökkenését, sőt a jövőbeni betegségek kockázatának csökkenését is.
A meleg nyári időjárás több lehetőséget kínál a szabadban való kikapcsolódásra és az aktív életre, a túrázástól és a kerékpározástól a szabadtéri sportolásig és az úszásig.
Még a fellángolás idején is hasznos lehet a fizikai aktivitás. Ekkor megfelelőek a könnyebb mozgásformák, mint a séta, a szabadtéri jóga vagy akár a kertészkedés is. Mielőtt azonban drasztikusan megváltoztatná a rutin fizikai tevékenységét, érdemes konzultálnia orvosával. Így elkerülheti egészségének szükségtelen kockázatát. .
Ha erdőben sportolsz, fontos, hogy ne feledkezz meg tested hidratálásáról!
