A fogyás első eredményei egy hónapon belül pótolhatók, ha betartja az egyszerű és biztonságos szabályokat.
Erről Jurij Szdobnyikov sportorvos beszélt részletesebben – írja a Lenta.ru.
Amint a szakember megjegyezte, el kell hagynia a szigorú diétákat, amelyek energia- és izomvesztéshez vezetnek.
Ez a fajta táplálkozás nagyobb valószínűséggel vezet meghibásodásokhoz és újabb súlygyarapodáshoz.
Sdobnikov megjegyezte, hogy elegendő 10-15 százalékkal csökkenteni a napi étrend kalóriatartalmát.
Ebben az esetben kívánatos a szénhidrátot fehérjével helyettesíteni. Kielégítőbb, és az izmok számára is jó anyag.
Emellett fontos a rendszeres testmozgás és a kardio.
Sdobnikov azt is megjegyezte, hogy ne szabjon határokat, és próbáljon meg fogyni egy bizonyos dátumig. Komplexen, nyugodtan kell megközelíteni a folyamatot, hogy a szervezetet ne érje komoly stressz.
