Hozzon létre technológiamentes zónákat
Jelöljön ki bizonyos területeket otthonában, például az étkezőt vagy a hálószobát technológiamentes zónának. Ez a megközelítés segít határok kialakításában és csökkenti a kísértést az eszközök folyamatos használatára.
Teljes leállítás egy bizonyos ideig
Minden nap szánjon időt arra, hogy teljesen lekapcsolja az internetről. Használja ezt az időt tudatos tevékenységekre, mint például az olvasás, a sétálás vagy a szeretteivel való időtöltés, ami hasznos lehet.
Határidő
A képernyő előtt töltött idő korlátozása elengedhetetlen az internetfüggőség leküzdéséhez. Konkrét korlátokat kell beállítania arra vonatkozóan, hogy naponta hány órát tölthet eszközeivel, és tartsa be ezeket.
