Néha úgy tűnik, hogy a stressz életünk részévé vált. A napi ágyúzás, a családtól és a barátoktól való félelem, a személyes problémák és a világban zajló események káros hatással lehetnek a mentális egészségre.
Október 10-e a Lelki Egészség Világnapja. Hogy mindennap vigyázz magadra, a Fakty ICTV és a Vikon STB műsorvezetői és újságírói olyan tippeket osztottak meg, amelyek segítenek hatékonyan leküzdeni a stresszt. Talán neked is hasznosak lesznek.
Hogyan lehet leküzdeni a háború okozta stresszt – hatékony módszerek válogatása
A Vikna-Novyny műsorvezetője és újságírója Yana Brenzei igyekszik az aktuális feladatokra koncentrálni. A teendők listája segít a talpon maradni, és elkerüli a kósza véleményeket.
Most is nézik
Ahogy az auschwitzi túlélő, Viktor Frankl írta: „Azok maradtak életben, akik a tetteikre összpontosítottak anélkül, hogy elvárták volna, hogy mi történhet vagy nem”. De előfordul, hogy eluralkodnak az érzelmek és az élmények, és akkor megadom a lehetőséget a sírásra és a gyászra.
Yana azt mondja, hogy az embereknek joguk van a negatív érzelmekhez, különösen azokkal a megpróbáltatásokkal szemben, amelyeken ma mindannyian keresztül megyünk. Az éjszakai ágyúzás és az álmatlanság után összeszedheti magát a gondolatokkal, hogy mit tegyen egy adott helyzetben.
Az ellenség nem fogja megszabni nekem, hogyan éljek és mit tegyek. Ellenükre a legszorongóbb éjszaka után felkészülök, végzek és megyek a dolgomra.
Fénykép:
A Tények ICTV műsorvezetője Julia Senik azt mondja, hogy ma minden ukrán pszichológiai állapota figyelmet igényel. Hiszen az üresség, a szorongás, a hangos hangok, a szeretteink iránti félelem nem hagy el bennünket.
Lelkileg, hogy ne halványuljak el ezekben a rémisztő körülmények között, igyekszem minél több kellemes és hasznos dolgot csinálni. Nem halogatom tovább. Gyönyörködöm a legapróbb dolgokban is.
Erőt ad, elvonja a figyelmet a sportról és a zenéről. A kert és a növények és virágok is pozitív és kellemes gondolatokkal töltik meg a kertet. Az előadó nem halasztja későbbre az új ismereteket, tanfolyamokat, készségeket, mindent felvállal, ami érdekli és akarja.
„És hihetetlenül motiváló és ösztönző a fronton való segítségnyújtás, még ha nem is globális, de minden egyes részvételed súlyérzet, a legfontosabb ügyben való részvétel, a mai ukránok célja. A győzelemre!
Nagyon fontos az álmodozás is. Az álmok motiválnak, a jövővel kapcsolatos gondolatok és a győzelem reménye belülről is melegít.
Hogy megnyugtassa gyermekét ágyúzás közben, Yulia Senik megtanítja lányát, hogy képzelje el, hogy egy őrangyal van a ház felett az égen. Julia lánya, Arina pedig a háború elején megtalálta a szentek ikonjait, és minden ablakra elhelyezte a következő szavakkal: „hogy a rakéta ne repüljön”.
Az elmúlt másfél év során néhányan le is égtek, de nem távolítjuk el őket. Arina valóban hiszi, hogy ez a mi védelmünk. Ez a gyermeki hit nekünk, felnőtteknek is segít.
A Vikna-Noviny műsorvezetője Tatiana Vysotskaya Azt mondja, hogy a házi gyógyteák segítenek a stressz leküzdésében, valamint a kiegyensúlyozott alvásban. Szívesen tölti idejét kertészkedéssel is.
„A háború csak megerősítette, mennyire fontos az alvás, és a hajnali virrasztások a folyosón elveszik a gyógyulás nagyon fontos óráit. De már tudom, hogy ha lehet, napközben egy-két óra alvás újít erőt.
A dolgok, amelyek békével töltenek el bennünket, mindenki számára más és más. Egyesek számára ez a sport, a csend, az utazás a barátokkal. Tatyana Vysotskaya azt mondja, hogy az egyszerű banális dolgok jól működnek.
Most fontos, hogy megtaláljuk a forrásunkat, kiszakadjunk az információáramlásból, az egyszerű dolgokra koncentráljunk, egyszerű dolgokat tegyünk, adakozzunk, és ne veszítsük el a győzelembe vetett hitünket.
Mondtuk korábban.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.