Annak érdekében, hogy mindig formában maradjon, kézbe kell vennie az étvágyát.
- Milyen titkokat érdemes tudni
- Víz citrommal
- Egy csésze tea
- Főzzük jól
- Nézze meg, mit eszik
- Tartsa meg a rostok egyensúlyát
Néha nem vesszük észre, hogy mennyi ételt eszünk a nap folyamán, aminek következtében gyors súlygyarapodás következik be.
Néhány trükk azonban segít szabályozni az étvágyat.
Milyen titkokat érdemes tudni
Víz citrommal
Ha a nap folyamán hirtelen éhesnek érzi magát, akkor ne menjen azonnal a hűtőszekrénybe. 250 ml szobahőmérsékletű vizet érdemes meginni citromlével.
Ez csökkenti az étvágyat és megtisztítja a testet a méreganyagoktól.
Egy csésze tea
A fogyás és a testsúlykontroll során a tea nagyon fontos szerepet játszik. Egyes fajták lehetővé teszik az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és a zsírégetés elindítását.
Ezért napközben érdemes zöld vagy fehér teát inni.
Főzzük jól
Ha megszokta, hogy az előttünk álló egész hétre egyszerre hatalmas mennyiségű ételt készítsen, akkor a túlevés kockázata jelentősen megnő. Túl nehéz ellenállni a kiegészítésnek és a következő utazásnak a hűtőszekrénybe.
Ha nincs kéznél készétel, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a túlevéssel.
Nézze meg, mit eszik
A szakértők úgy vélik, hogy nem mindig mérjük fel helyesen a napközben elfogyasztott étel mennyiségét. Ezt a folyamatot csak egyféleképpen lehet szabályozni.
Nyilvántartást kell vezetnie arról, hogy mit, mennyit és mikor evett. Az ilyen szabályozás segítségével könnyen meghatározható a túlsúly oka.
Tartsa meg a rostok egyensúlyát
Nem mindenki tudja, hogy a rostok felelősek a jóllakottság érzéséért. Segít a gyomor-bél traktus működésének javításában is.
Ha elegendő rost van az étrendben, akkor az éhségérzet visszahúzódik.
