A hideg évszakban az erővesztés nem valami furcsa: szinte mindenki fáradtságot tapasztal.
Ahhoz, hogy állapota érezhetően javuljon, rendszeresen mozognia kell, hosszú sétákat kell tennie és eleget kell aludnia.
De lehet, hogy ez nem elég. Ha egészséges életmód mellett gyorsételeket eszel, nem tudod megoldani a problémát.
Hogyan kezeljük az alacsony energiafogyasztást táplálkozással
Forró és egészséges italok
Fáradtság jelei esetén érdemes korlátozni a kávé mennyiségét, mivel az ital csak ronthatja az állapotot. Elsőbbséget élveznek a természetes italok, amelyek tonizáló hatásúak.
Ilyen például a házi alkoholmentes forralt bor, gyömbér- és homoktövis tea, valamint cikória.
Gyümölcsök bősége
Nem mindenki tudja, hogy szinte minden gyümölcs tartalmaz olyan anyagokat, amelyek javíthatják állóképességünket és fizikai állapotunkat.
Ezért ajánlatos minden nap elegendő gyümölcsöt enni.
Levesek
Ezt a fajta ételt nem mindenki értékeli. A leves azonban segít csillapítani az éhséget, felmelegíteni és visszaállítani az erőt. Különösen előnyösek a zöldséglevesből készült levesek.
Érdemes megfontolni a hüvelyesek hozzáadásával kapcsolatos lehetőségeket is.
