Ha bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nem jutnak be a szervezetbe, akkor ez negatív következményekkel jár.
Általában ilyen esetekben a tartalékok elkezdenek elkölteni, ami kimerüléséhez vezet – mondta Natalia Artemjeva táplálkozási szakértő a Gazeta.Ru-nak.
Megjegyezte, hogy ha a szervezet kimerült, akkor az álmatlanság, a bőr kiszáradása, a gyomor-bélrendszeri problémák és a krónikus fáradtság is aggódni kezd.
Megelőzhető a probléma.
Ehhez el kell kezdenie a helyes étkezést, mindig be kell tartania egy bizonyos kalóriatartalmat.
Ebben az esetben a hangsúlyt a fehérjékre (például hal, baromfi vagy tojás), valamint a rostokra (zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök) kell helyezni.
Ügyeljen arra, hogy az egészséges zsírokat vegye be az étrendbe.
Ásványi anyagok is szükségesek a normál közérzethez, ami azt jelenti, hogy oda lehet figyelni a kurkuminra, vasra, omega-3-ra és egyéb elemekre. Emellett nem szabad megfeledkeznünk a D-vitamin fontosságáról sem.