Ahhoz, hogy megtudja, milyen formában van, és hogy ideje diétázni, érdemes néhány egyszerű számítást elvégeznie.
Mindössze annyit kell tennie, hogy kiszámítja a BMI-jét vagy a testtömeg-indexét.
A BMI megmutatja, hogy egy személy súlya megegyezik-e a magasságával.
Még ha iskolás éveiben nem is jött ki jól a matekkal, ne essen pánikba – a BMI-képlet olyan egyszerűen kiszámítható, mint a körte héja.
Fogj egy számológépet, és oszd el a súlyodat (kilogrammban) a magasságod négyzetével (méterben).
Például nézzük meg, hogyan kell kiszámítani a BMI-t egy 80 kg súlyú és 180 cm magas személy esetében.
A képlet ebben az esetben így fog kinézni: 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Marad az eredmény összehasonlítása a BMI-mutatókkal. Az adatokat tartalmazó táblázat megtalálható az interneten. Figyelem: az asztal kizárólag felnőttek számára készült.
A WHO ajánlásai szerint, ha a BMI 16 vagy kevesebb, akkor kifejezett alulsúlyról van szó. A 16 és 18,5 közötti BMI-vel rendelkezők alulsúlyosak, míg a 18,5 és 25 közötti BMI-vel rendelkezők normál súlyúak.
A 25 és 30 közötti szám azt jelzi, hogy lehetséges a túlsúly. 30 éves kortól kezdődően különböző mértékű valószínű elhízásról beszélhetünk.
Fontos: a BMI képlet sajnos nem vesz figyelembe minden paramétert, például a zsigeri zsírt vagy az izomtömeget, így nem lehet eldönteni, hogy megéri-e fogyni, csak ezen mutató alapján.
Ehelyett a helyes döntés az, ha konzultál orvosával.
