Rögtön előrebocsátjuk, hogy sajnos nincs olyan csoda, ami percek alatt megszabadít a hasadon lévő szalonnától (hacsak nem megy az invazív zsírleszívás). Bár a hasi zsír lassan és vonakodva távozik, ha egyszer eltávolítottuk, nemcsak hasi területed szép megjelenésének örülhetsz, hanem elveszített egészséged visszanyerésének is. Mi mindent érint a hasi zsír és a szalonna, és hogyan szabadulhatsz meg tőle egyszer és mindenkorra?
Miért veszélyes a hasi zsír?
A hasi zsír nem olyan nagy ijesztő, mint a zsigeri zsír, amelyet a hasban lévő zsír okoz.
A zsigeri zsír a hasüregben található és a belső szerveket veszi körül, ez is keményebb és kevésbé látható, de annál veszélyesebb. Túlzott mennyiségben ugyanis olyan egészségügyi problémákat okoz, amelyek közé olyan betegségek tartoznak, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és még a rák is.
Élelmiszer
A legfontosabb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsír és a szalonna lesz, hogy megváltoztassa az étrendjét. Felejtsd el a túlevést és a puffadásig teli has érzését, mert mostantól kezdve a nap folyamán többször, lehetőleg rendszeres időközönként kisebb adagokat kell enned.
Arra is koncentrálj, hogy elegendő gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és jótékony zsírokat vigyél be az étrendedbe. Minden egyes falatnál legyen tudatában annak, hogy amit megeszik, az elraktározódik a szervezetében, és vagy táplálja, vagy rombolja azt.
Ivás
Korlátozd az alkoholfogyasztást, mivel ez okozza a lassú anyagcserét, ami megakadályozhatja, hogy a hasadon lévő szalonnát elveszítsd. Ha mégsem akarod megtagadni magadtól az alkoholt, tölts magadnak egy pohár száraz bort, amiben nincs túl sok cukor.
Tartsd magad az ivási rendhez, és igyál naponta legalább 2 liter tiszta vizet. Ha nem szereted az ízét, adj hozzá citromot, gyógynövényeket vagy gyümölcsöt ízlés szerint.
Testmozgás
Építse be a szabadtéri testmozgást az életébe, legalább heti háromszor 20 perc gyors gyaloglás elegendő a kezdéshez. Idővel vegyen hozzá erősítő gyakorlatokat a has és a csípő számára.
Forrás: B: