A mozgás és az izzadás jót tesz az általános egészségnek; szív, tüdő és súly. De ha egészséges lábakat szeretne, kerülje a rendszeres nagy hatású testmozgást. A futás, bár nagyon egészséges tevékenységnek számít, van néhány jelentős hátránya. Kifejezetten a cementen történő hosszú távok futása nagyon megnehezíti az ízületeket, a csípőt, a térdeket és különösen a vénák egészségét.
Ha szeret futni, íme néhány javaslat a hatás csökkentésére. Fuss futópadon, mert az puhább felület, vagy próbálj meg futni ösvényen, tengerparton vagy füvön. Alacsony hatású alternatívák a séta, lejtős séta futópadon, elliptikus gépek, jóga és más típusú aerob gyakorlatok, amelyeket az edzőteremben találhat.
Fenntartja a láb izomtónusát
A jó izomtónust nem lehet legyőzni, ennek legjobb módja a súlyzós edzés. Béreljen személyi edzőt, aki különféle egyszerű gyakorlatokat mutat be, amelyeket egész nap használhat, vagy szánjon időt a sérülésmentes edzésre. A kitörések és guggolások súlyozása, a jóga és a pilates segít a láb tónusának kialakításában.
Próbáljon meg ne ülni, még akkor sem, ha sérült. Találja meg a módját, hogyan tartsa mozgásban az izmokat, akár fizikoterápiával, uszodába járással vagy más módon. Ez munka lesz, de az előnyök felülmúlják a nehézségeket. És mint bármi más, minél többet csinálod, annál könnyebb lesz.
Ha betartja ezt a három egyszerű szabályt, az egészséges, szép és fájdalommentes lábak felé halad.