Köztudott, hogy a stressz jelentősen ronthatja az egészségi állapotot, valamint lerövidítheti a várható élettartamot.
Hogyan kezeljük hatékonyan és helyesen a stresszt:
1. Fizikai kapcsolat egy szeretett személlyel. A tudósok szerint a szeretett emberrel való fizikai érintkezés segít csökkenteni a stresszhormon koncentrációját. Ha nem érzed jól magad, akkor fogd meg barátod vagy házastársad kezét, vagy kérj ölelést.
2. Jó egészséges reggeli. Az első étkezés a jó egészség garanciája egész nap. Ezen túlmenően, egy jó reggeli segít abban, hogy ne lazuljon el a nap folyamán, hogy gyorsételeket nassoljon. Hagyja fel a zsíros ételeket, mivel az ilyen ételek rontják a szervezet stresszre adott válaszát.
3. Séták a szabadban. Jelentősen javíthatják a hangulatot és javíthatják az egészséget. Lehetőleg gyalog menjünk munkába, este pedig sétáljunk is.
4. rágógumiA. Egyes szakértők szerint segít a megnyugvásban, a feszültség oldásában, a megfelelő hangolásban és a koncentrálásban. Csak válasszon egy terméket cukor nélkül.
5. Tartsa meg az egészséges testsúlyt. Tudományos tanulmányok szerint a túlsúly nagyobb mennyiségben provokálja a kortizol (a stresszhormon) termelődését, ami csak rontja pszichés állapotát. Tartsa be az aktív életmódot, kövesse a helyes táplálkozás alapelveit és felejtse el a gyorsételeket.
6. Jóga. Ez a gyakorlat nemcsak a testedben rejlő lehetőségek feltárását teszi lehetővé, hanem segít a stressz enyhítésében is. Az esetleges sérülések elkerülése érdekében érdemesebb jógatanulást elkezdeni egy neves oktató által vezetett csoportban.
7. aromaterápia. Ez a módszer kivétel nélkül mindenki számára megfelelő, mivel nem igényel különleges képességeket. Tedd szokásoddá az illóolajos fürdőzést, valamint esténként gyújts meg egy aromalámpát.
8. Kikapcsolódás. Naponta legalább 15 percet csinálj, amit szeretsz: olvass könyveket, hallgass zenét, hímzz vagy kötj. A hobbik segítenek az embernek újra boldognak érezni magát. Nem lesz felesleges bővíteni látókörét, és megpróbálni új hobbit találni: rajzolni, szappankészítést, táncot.
Fotó: Pixabay
