Pajzsmirigy az egyik legfontosabb endokrin mirigy, amelytől a szervezetben számos folyamat függ. Szabályozza a súlyt, a szív- és érrendszeri funkciókat, az anyagcsere folyamatokat, a nemi hormonok hormonháztartását, a szervezet energiaszintjét, a hőcserét, az idegrendszeri folyamatokat.
Ha pajzsmirigy nem működik normálisan, és működése lecsökkent, a legfontosabb életfolyamatok egy része megzavarodik. Csökkent pajzsmirigyműködés esetén súlyfelesleg, energiahiány, bőrproblémák, memória- és koncentrációs problémák, depresszió léphet fel.
Figyelem! Ha pajzsmirigyproblémái vannak, orvoshoz kell fordulni. Felírja a szükséges terápiát.
A terápián kívül azonban vannak szokások a mindennapi életben, amelyet kiegészíthet rutinjával, hogy támogassa a küzdő pajzsmirigy működését. Kik ők?
Szelén
A szelén egy fontos ásványi anyag, amelyért felelős Természetesen előfordul a dióban, brazil dióban, gombában, hagymában, napraforgómagban, lazacban. Fogyasszon többet ezekből az ételekből, hogy több szelént adjon étrendjéhez.
Legyen óvatos a biszfenol A-val
A biszfenol A a hormonháztartás egyik legártalmasabb kémiai összetevője. Leginkább a mindennapi életben használt műanyag csomagolásokban és tárolóedényekben található. A műanyag csomagolásban és tartályban tárolt élelmiszerek és italok biszfenol A-val telítettek, amely behatol a szervezetbe és károsítja azt.
A biszfenol A rákhoz, gyulladásokhoz, anyagcsere-problémákhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik.
Egyél több omega-3 zsírsavat
A zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Nagyon fontosak a pajzsmirigy számára, mert csökkentik a gyulladást és serkentik annak működését. Az Omega-3 megtalálható a halakban, diófélékben, dióolajokban, teljes kiőrlésű gabonákban, joghurtban, tojásban.
Az omega-3-ak fontosak a memória és a koncentráció, az energiaszint és a bőr egészsége szempontjából, amelyek a pajzsmirigy csökkent működésétől szenvednek.
Korlátozza a stresszt
Bármilyen nehéznek is hangzik a stressz korlátozása, csökkentése vagy teljes megszüntetése, nem lehetetlen. A mindennapi életében alkalmazhat néhány gyakorlatot, hogy megpróbálja leküzdeni vagy legalább csökkenteni a stresszt.
Ez nemcsak a pajzsmirigy számára fontos, hanem a szervezet összes szerve, rendszere és funkciója számára. Minél kevesebb stresszt visel el teste és elméje, annál egészségesebb lesz.
Számos módon megpróbálhatja. Ide tartozik a gyakorlat, a séta, a jóga, a meditáció, a kedvenc szabadidős tevékenységek, a hobbik, a légzéstechnikák, a séta.
Korlátozza a glutént
Még ha nincs is gluténérzékenysége, a pajzsmirigy egészségének javítása érdekében fontos csökkenteni a gluténtermékeket. A glutén megzavarja a pajzsmirigy működését, gyulladást okoz a szövetekben és rontja a hypothyreosis állapotát.