Hogyan lépjünk ki egy bántalmazó kapcsolatból: 5 tipp egy pszichológustól

Minden kapcsolatban élő személy támogatást, megértést, tiszteletet és védelmet keres. Az ilyen kapcsolatokat normálisnak tekintik, mert bizalomra épülnek, arra a vágyra, hogy megkönnyítsék egymás életét.

Nem mindenkinek sikerül azonban jó és erős kapcsolatokat kialakítani, vannak bántalmazók is, amelyek erősen elnyomják és elnyomják az ember akaratát. A bántalmazáson azt kell érteni, hogy az egyik partner folyamatosan megsérti a másik személyes határait, agresszor.

Ha ilyen kapcsolatban találja magát, forduljon pszichológushoz, vagy fogadja meg a Belnovosti online kiadvány szakértőjének, Stanislav Sambursky pszichológusnak a tanácsát.

1. tipp: Vegye fel a kapcsolatot másokkal

Ahhoz, hogy újra kapcsolatba léphessen önmagával, újra kapcsolatba kell lépnie családjával, barátaival és kollégáival. Nagyon gyakran az áldozat egyedül van egy partnerével, aki megtiltja neki, hogy kommunikáljon barátaival, sőt gyakran még rokonaival is. Elsőre még aranyosnak is tűnik, mert a szeretett személy minden percben megköveteli, hogy vele legyen.

Idővel jön a megértés, hogy a partner egyszerűen megsérti a személyes határokat, és megpróbálja rávenni az áldozatot, hogy csak neki és a véleményének engedelmeskedjen. A szeretteivel való kommunikáció segít helyreállítani a kapcsolatot önmagával és megérteni, hogy a kapcsolat túllépett a „normálison”.

2. tipp: Készítsen listát személyes eredményeiről

Egy ilyen lista a legapróbb részletekből is összeállítható, itt fontosak a konkrétumok. A rokonokat úgy vonzhatja magához, ha megtudja, mit szeretnek benned a legjobban, mit csinálsz hibátlanul. Talán éppen a legfinomabb kávét főzi vagy készíti el a tökéletes borscsot.

A következő lépés a szakmai képesítések vizsgálata. Hiszen mindannyian szakértők vagyunk valamilyen területen. Egy ilyen listát ajánlott folyamatosan kiegészíteni és újraolvasni. Ily módon ismét növelheti önbecsülését.

3. tipp: Elemezze a kapcsolati toxicitási szinteket

Meg kell tanulnod elemezni a kapcsolataidat. Ha nehéz lesz önállóan megtenni, igénybe veheti egy pszichológus segítségét.

A szakember segít olyan pontok kidolgozásában, mint: miért kerültél bántalmazó kapcsolatba, el lehetett-e kerülni, mit tanultál egy kapcsolatban és hogyan lépj ki belőle helyesen.

4. tipp: Kezdj el kívánságnaplót vezetni

A kívánságlista nagyon hasznos. Kezdődhet egyszerű apró dolgokkal. Például egy csésze aromás kávéból, egy kirándulás a szoláriumba vagy egy szépségszalonba. Ezenkívül teljes mértékben fel kell fednie vágyait, és meg kell próbálnia teljesíteni azokat.

Talán először egy barát segítségére lesz szüksége, aki meghívja Önt egy kávézóba vagy vásárolni, de aztán, amikor az áldozat magához tér és erőre kap, képes lesz „kiélni” vágyait és teljesíteni azokat. az övé.

5. tipp: Ideje teljes életet élni

A fenti tippek használatával felhagyhat az áldozattal, és újra megtapasztalhatja az élet örömét. Hiszen most senki sem sérti meg a személyes határokat. Növekszik az önbecsülés, eltűnik a félelem és a partnertől való függés.

A lényeg az, hogy most már nem térhet vissza az előbbihez, de az ilyen agresszorok „birkáknak” tűnhetnek, és azt mondják, hogy kijavították magukat, és most minden rendben lesz. De ne higgy az üres szavakban.

Csodálatos pillanatokkal kell megtöltened az életedet. Szervezzen gyakori találkozókat barátokkal, kirándulásokat moziba vagy múzeumba, családi vacsorákat. Mindezek a lépések segítenek abban, hogy idővel elfelejtse partnerét, és elkezdje a teljes életet.

Hogyan lehet felismerni a potenciális bántalmazót

Annak érdekében, hogy ne „akadjon el” egy abnormális kapcsolatban, el kell képzelnie, hogyan néz ki az agresszor portréja, és meg kell kerülnie az ilyen embereket.

Természetesen, ha ilyen emberekkel találkozunk, kedvesnek, szimpatikusnak és egészen megfelelőnek tűnhetnek. De ha a bántalmazóval szoros kapcsolat kezd kialakulni, a következő tulajdonságokra kell figyelmeztetniük.

• Elhanyagolás. A személy nem válaszol az Öntől érkező kérésekre.
• Agresszió. Konfliktushelyzetekben az agresszor felemeli a hangját, kiabál, sérteget, fenyeget.
• Féltékenység és a személyes határok megsértése.
• Zsarolás, feltételek felállítása és a partner manipulálása.
• Rendszeres hangulatváltozások.

„A kettős mércére is fel kell hívni a figyelmet, ha a partner elmehet a barátokhoz, és megtiltja a másik felének. Vagy pénzt vesz el az áldozattól, mert azt hiszi, hogy nincs rá szüksége, és megfelelően el tudja osztani, ellentétben vele”

– mondta Stanislav Sambursky pszichológus.