Felkészülés a mérésre
A vérnyomásmérés előtt fontos nyugodt és pihentető környezet kialakítása. Üljön le néhány percre egy csendes szobában, hogy teste pihenjen. A mérés előtt legalább 30 perccel kerülje a koffein fogyasztását, a dohányzást vagy a testmozgást.
Válassza ki a megfelelő felszerelést
Fektessen be egy megbízható, validált és megfelelően kalibrált vérnyomásmérőbe. Két típusa van: kézi vérnyomásmérő vagy automatikus digitális monitor. Mindkettő hatékony, ha helyesen használják, de a digitális eszközök kényelmesebbek otthoni használatra.
Helyes pozicionálás
Üljön egy széken egyenes és alátámasztott háttal, a lábakkal a padlón, a lábakkal pedig szét. Helyezze a kezét egy sík felületre, szívmagasságban, például asztalra, tenyérrel felfelé. Kerülje a beszédet vagy mozgást a mérés során.
Tudósok: Ez a hiány a magas vérnyomás oka
Helyezze fel a mandzsettát
Csúsztassa a vérnyomásmérő mandzsettát a felkarjára, közvetlenül a könyök fölé, ügyelve arra, hogy szorosan illeszkedjen. A mandzsetta alsó széle körülbelül egy hüvelykkel legyen a könyök ránca felett. Erősen rögzítse, de ne túl szorosan.
Leolvasások mérése
Kövesse a gyártó utasításait a választott vérnyomásmérőhöz. Fújja fel a mandzsettát a lombik összenyomásával vagy a digitális készülék indító gombjának megnyomásával. A mandzsettát a várt szisztolés érték feletti nyomásra kell felfújni. Ezután lassan engedje el a nyomást, és várja meg, amíg a monitor megjeleníti a mért vérnyomást.
Rögzítse és ismételje meg
Jegyezze fel a szisztolés és diasztolés méréseket higanymilliméterben (Hgmm). Ismételje meg a folyamatot kétszer vagy háromszor, hagyjon néhány perc pihenőt a mérések között. Vegyük a leolvasások számtani átlagát a pontosabb eredmény érdekében.
Mi a legveszélyesebb magas vérnyomás?
Rendszeres ellenőrzés
A rendszeres ellenőrzés kritikus fontosságú a vérnyomás időbeli változásainak nyomon követéséhez. Minden nap ugyanabban az időben végezzen mérést, és vezessen naplót, hogy megbeszélje egészségügyi szolgáltatójával a nyomon követési időpontok során.
Forduljon egészségügyi szakemberhez
Ha aggályai vannak a vérnyomásával kapcsolatban, vagy segítségre van szüksége a méréshez, forduljon egészségügyi szakemberhez. Tud útmutatást adni, bemutatni a megfelelő technikát és pontosan értelmezni az eredményeket.
