Az édességfogyasztás soha senkinek nem tett jót: az étrendben lévő nagy mennyiségű cukor miatt cukorbetegség, elhízás, fogszuvasodás alakulhat ki.
- Néhány trükk, amit érdemes kipróbálni:
- 1. Fokozatos csökkentés.
- 2. Táplálkozás.
- 3. Csere.
- 4. Idegrendszer.
Ezért a cukor mennyiségét minimálisra kell csökkenteni.
Ezt nem olyan egyszerű megcsinálni, hiszen gyerekkorunk óta ismerjük az édességeket.
Néhány trükk, amit érdemes kipróbálni:
1. Fokozatos csökkentés.
Ha hirtelen kiiktatja a cukrot az étrendjéből, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy „leesik” a frissített étrendről. Ezért a változtatásokat fokozatosan kell bevezetni.
Érdemes például kevesebb terméket hozzáadni az italokhoz, a házias ételekhez.
Idővel meg fogod tudni szokni a korlátozott mennyiségű édességet.
2. Táplálkozás.
Gyakran abban a pillanatban jelentkezik a vágy, hogy édességet vagy süteményt egyen, amikor éhesnek érzi magát. Az ilyen kísértés elkerülése érdekében fontos az étrend megfelelő megtervezése.
Ügyeljen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségére.
Előnyben kell részesíteni az egészséges ételeket.
3. Csere.
Néha nem megy cukor nélkül. Ebben az esetben biztonságosabb analógokat kell keresnie. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a stevia kivonatára. Ez a termék nem tartalmaz kalóriát és édes ízű.
Figyelmet fordíthat egy olyan hasznos termékre is, mint a méz. A vitaminok megőrzése érdekében azonban nem szabad forró vízhez adni.
4. Idegrendszer.
Egy felnőtt stressz, rossz hangulat és depresszió miatt nyúl édességhez. A cukor a javulás illúzióját kelti, ami akár függőséghez is vezethet.
Ezért vigyázzon idegrendszerére – aludjon eleget, sétáljon, igyon nyugtató gyógyteákat, meditáljon.
