Mindannyian emberek vagyunk, ezért nincs mindig elég erőnk ahhoz, hogy teljes mértékben kifejlesszük magunkat. Elfáradunk, erőnlétet érezünk, és néha meleg takaróba burkolózva fel akarjuk adni.
Az, hogy ez az állapot meddig tart, vagy gyorsan elmúlik, attól függ, mennyire tudjuk támogatni és motiválni magunkat.
Nincs szükség varázspálcára, hogy gyorsan visszatérjen a pályára. A pszichológiai támogató szakemberek elmondták, hogyan segíthetünk magunkon.
Most is nézik
Mi az erőssége?
Az önbizalomhiány miatt frusztrálttá válunk, és elveszítjük a motivációt ahhoz, hogy felkeljünk az ágyból, nem beszélve a munkáról.
Ezért, amint úgy érzed, hogy a motivációd alábbhagy, emlékeztesd magad, mik az erősségeid.
Emlékezzen arra, hogy mit ért el már, milyen képességekért értékelik, melyek jól fejlettek. Nevezz meg valamit, amire büszke vagy magadról és a munkádról.
Ez segít megerősíteni az önbizalmat, és más szemszögből nézni a munkáját, inspirációt és motivációt kaphat az elvégzett munka.
Emlékezz, mit szeretsz
Könnyű azt mondani, hogy „legyen motivált, és azonnal kezdjen dolgozni”. Ám egy érzelmi összeomlás után szinte lehetetlen egyszerűen felállni és dühös hatékonysággal dolgozni.
Amikor a motiváció nullán van, akkor a kognitív folyamatok felmelegítésével kell kezdenie, és csak ezután kezdheti el a munkaigényes munkát. Ez a bemelegítés lehet olyasmi, ami tetszik és inspirál, például egy hobbihoz.
Ez újraindítja az idegrendszert és javítja a hangulatot, segít visszanyerni a motivációt. Ennek eredményeként több energiája lesz a munkafeladatok elvégzésére.
Ne feledkezzünk meg a kis győzelmekről sem
Gyerekként minden apró győzelemért dicsértek minket: az első lépést, az önálló evési kísérletet, a jó rajzot.
A felnőttek világában az önmagunkkal szemben támasztott igényeink rohamosan nőnek. Most, hogy kiérdemeljük a dicséretünket, el kell vinnünk egy csillagot az égről, amely meghaladja saját elvárásainkat.
Azonban a kis győzelmek is győzelmek. A dicséret számukra minden munkában szükséges jutalom.
Természetesen nem kell tortát venned magadnak, elég, ha megünnepeled az elért eredményedet.
Szomorú, felvidított – ideje dönteni
A felnőttek világában normális a depresszió és az apátia állapota. Ha azonban ennek túl nagy jelentőséget tulajdonítasz, és nem keresed a megoldásokat, akkor krónikus állapotba fog fejlődni.
Ezért ne magára a problémára koncentráljon, hanem annak megoldására, gondoljon végig minden lehetséges lehetőséget.
Figyelje egészségi állapotát
A fizikai jólét közvetlen hatással van a termelékenységre. A rossz egészségi állapot elvonja a figyelmét a munkáról, ezért érdemes odafigyelni egészségére.
Például foglalkozzon tánccal, sportoljon, és töltsön több időt a szabadban a munkától való szabadidejében.
Változtassa hobbit bevételre
Ezt a sikerképletet sok évvel ezelőtt találták ki, valamiért. Ha szeretsz valamit, azt örömmel csinálod, és a motiváció mindig ott van.
A valóságban azonban nem minden olyan jó. Nem minden, amit szeretünk, valós bevételt generálhat, ami előbb-utóbb kiégéssel fenyeget.
A siker minden vállalkozásban a szenvedély és a tapasztalat kombinációja. Ezért először győződjön meg arról, hogy valóban pénzt kereshet ennek a tevékenységnek az eredményeivel.
Ha még mindig nem tud megbirkózni kiégésével, olvassa el anyagunkat.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.